这个时候通常是享受美食、节日欢庆和与朋友家人共度时光的时刻。

但有时人们在节日期间也可能会感到悲 grief。

路易斯维尔大学健康中心和平医院的心理健康外展主任丽莎·普鲁伊特表示，如果你正在经历痛苦，允许自己既感受悲伤，又参与节日的快乐，这是完全可以的。

“两者可以共存，”她说。“不要评判自己，给自己一些宽容的空间和悲伤的时光。”

普鲁伊特建议提升你可能拥有的任何积极应对技能，比如联系朋友或者寻求帮助。

“向别人寻求帮助是最难的事情之一，但要知道这没什么大不了的，”她说。

普鲁伊特还补充说，保证充足的睡眠和合理的饮食也很重要。

“特别是要吃营养丰富的食物，做一些运动，即使只是散步，保证充足的睡眠，因为如果你在身体上照顾好自己，这可以帮助你在情感上管理悲伤，”她说。

但是如果你知道有人今年正在经历悲伤，普鲁伊特说，如果他们开始孤立自己，她会开始感到担忧，“如果他们谈论对已故亲人的强烈思念，睡得过多或过少，吃得过多或过少，如果你注意到他们的抑郁或焦虑加重，但特别是如果他们不再参与以前的正常日常活动。”

无论你是否担心，主动去联系别人总是合适的。

“如果你知道有人经历了失去亲人，打个电话，问候一下，他们一定会很感激的，”她说。