文/陈根
春节假期收官，别让“隐形杀手”毁了美好人生。春节的热闹渐渐落幕，亲朋好友的笑声还在耳边回荡，可谁能想到，这段看似惬意的假期，可能正悄悄埋下致命隐患——深静脉血栓，以及它最凶险的“同谋”肺栓塞。
春节期间，大家或在家打牌搓麻将、追剧聊天，一坐就是大半天；或长途自驾、飞机高铁返乡，久坐不动成为常态。这些“舒服”的姿势，正是血栓最喜欢的环境。
深静脉血栓：下肢的“沉默定时炸弹”
深静脉血栓（DVT）是指血液在深静脉内异常凝结，堵塞血管，导致静脉回流障碍。最常发生在下肢，因此又被称为“经济舱综合征”——最初因长时间坐飞机而得名。其实春节在家“沙发瘫”“麻将瘫”一样危险。
感染新冠的人，本身心血管就有异常，就存在微血栓。而叠加久坐，尤其是自驾的长途久坐，这种“经济舱综合征”的血栓一旦形成，就可能“叛逃”：脱落的血栓随血流经过心脏，最终堵塞肺动脉，引发急性肺栓塞。
肺栓塞起病急、进展快，是临床上猝死的常见原因之一，被称为“沉默的杀手”。一旦发作，抢救窗口极短，很多患者甚至来不及送医。
以下这些信号，千万别忽视！
深静脉血栓和肺栓塞的典型预警：
下肢血栓信号：
- 突然出现单侧腿肿胀（左腿或右腿明显粗一圈）
- 小腿或大腿疼痛，站立、行走时加重
- 患肢皮肤发红、温度升高
肺栓塞信号（一旦出现，立即120）：
- 突然胸闷、胸痛（像被重物压住）
- 活动甚至静坐时都喘不上气
- 咳嗽带血丝或整口鲜血
- 突然头晕、晕厥、意识丧失
如果出现以上任何一种情况，立即抬高患肢、制动、尽快就医。注意，千万不要按摩或热敷。这些动作可能让血栓脱落，直接冲向肺部，后果不堪设想。
高危人群春节更需警惕
以下人群在春节期间血栓风险更高：
- 近期手术、骨折、创伤者
- 恶性肿瘤患者
- 孕产妇、口服避孕药者
- 老年人、肥胖者
- 有血栓病史或家族史者
- 长时间久坐、脱水、饮酒过多者
预防血栓，记住一个“动”字诀
春节防血栓“五字真经”：动、喝、忌、压、药。
1. 动：每隔1小时起身活动5–10分钟，做下肢伸展、踝泵运动（勾脚尖→绷直脚背，反复做）、脚踝环绕。即使空间小，也能在座位上做。
2. 喝：多喝水，每天1500–2000ml，稀释血液，降低黏稠度。少喝酒、少喝咖啡。
3. 忌：避免久坐、久站、交叉腿。
4. 压：高危人群可穿医用梯度压力袜（弹力袜），促进静脉回流。
5. 药：有血栓病史或高危因素者，一定要注意抗凝血的管理。
春节是团圆的日子，也是血管最容易“偷懒”的日子。放下手机、麻将牌，起身活动一下，给腿上的血管也“拜个年”。
愿每一个家庭的团圆，都能平安、健康、长长久久。
回去之后，一定要开始认真，科学的对自己的心血管健康进行管理，一定要预防与改善新冠后遗症，也就是心血管损伤与微血栓的环境。
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