年过完了，心没收回来
嘴上喊着加油干，身体却：我不听我不听
早上起不来，坐着就犯困
满脑子都是：下次放假啥时候？
没错，这就是传说中的“节后综合征””
想快速回血？“快餐式休息”或许能帮到你！
小憩20分钟
中午小憩20分钟，可以有效降低体内压力激素分泌，提高灵敏度和工作效率。小憩后，会感觉更有活力，思想更加敏锐。
伸一个懒腰
当你太困时，可以认真伸一个懒腰，能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
喝一杯绿茶
打工人的自律饮料，除了冰美式，喝点绿茶也是好的，洗、冲、泡……简简单单沏杯茶，就能够让我们的大脑从相对紧张的节奏中得到休息。沏好的茶汤，解油腻又提神，何乐而不为呢？
发呆5分钟
发呆是最简单的减压方式，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力。
做个工间操
工作学习累了，可以起身做一套工间操。拉拉筋、扭扭腰，或者高抬腿、俯卧撑，都是比较简便易行的运动。时间不必太长，几分钟就能让身体充分休息。
来个头部按摩
用两手五指微屈从前额梳头，经头顶到枕部，再以五指从太阳穴梳头，经头两侧到枕部，反复1-2分钟，可以有效减轻头部神经紧张状态，促进局部血液循环。
吃点小零食
在两餐之间或餐前吃点零食，既可以得到身心放松，还有助于补充营养。不妨在上午10点或下午3点左右来个短暂“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的选择。
用温水洗把脸
感到疲惫时，不妨用温水洗把脸，水温以35℃左右最为合适。先把脸部清洁干净，再用温水将纸巾浸湿，敷在面部或颈部约1分钟，配合几次缓慢的深呼吸，可以促进血液循环，放松身心。
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