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很多人喝茶都图个“随性”：早上起来抓一把绿茶就泡，下午犯困灌杯浓茶，晚上追剧还抱着茶杯不撒手。结果呢？要么胃里反酸，要么翻来覆去睡不着，最后还吐槽“喝茶伤身”。

其实，老茶客早就把喝茶的门道摸透了：喝茶讲究“顺天时”，不同时辰喝对茶，才能把好处喝到点子上。我身边就有个退休老茶友，按这个方法喝了十几年，现在七十多岁，精神头比年轻人还足。

早晨（早餐后7:30-9:30）：红茶、普洱熟茶

经过一晚上的代谢，身体里水分少，寒气也重。这时候别喝太刺激的茶，选全发酵的红茶或普洱熟茶最合适。茶性温和，一口下去暖到胃里，驱散寒气，还能促进血液循环，比喝一杯凉白开舒服多了，整个人都能慢慢醒过来。

上午（9:30-11:30）：绿茶、白茶、花茶

这个时间段是工作学习的“黄金时段”，但也容易犯困。绿茶和白茶里的茶多酚和咖啡碱，能帮你提神醒脑，效率直接拉满；要是觉得压力大，泡一杯花茶，闻着花香，心情都能跟着变好。

午后（午餐后1小时14:00-15:00）：绿茶、乌龙茶

刚吃完午饭，肚子里油腻腻的，人也昏昏欲睡。这时候来一杯绿茶或乌龙茶，既能解腻助消化，又能把“饭气”冲散，下午上班再也不会盯着电脑打哈欠了。

下午（约15:00-17:00）：乌龙茶、白茶、普洱生茶

这是老辈人说的“申时茶”时间。身体经过大半天的消耗，容易疲劳。这时候喝一杯清爽的乌龙茶或普洱生茶，能促进新陈代谢，缓解疲惫，给下午的工作“续个电”。

晚上（晚餐后1小时，19:00-20:30）：普洱熟茶、老白茶、黑茶

晚上喝茶最怕影响睡觉，所以要选发酵度高、咖啡碱少的茶。普洱熟茶、老白茶和黑茶性子温和，能帮着分解晚餐的油腻，又不会让你睁着眼到半夜。泡上一壶，慢慢品，一天的疲惫都能消散。

⚠️ 温馨提示：

• 以上只是日常茶饮的参考，不具备任何医疗功效。

• 孕期、肠胃不好、容易失眠的朋友，喝茶前最好先问问自己的身体感受，别贪杯。

喝茶从来不是什么高深的学问，关键是摸透自己的身体和茶的性子。按这个时间表来，不用花大价钱买名贵茶叶，也能把小日子喝得有滋有味。