告别春节假期

你有没有

不想起床、不想上班？

疲倦犯困、注意力分散

从假期模式切换到工作模式

难度太大怎么办？

怎样缓解节后综合征？

一起了解

节后综合征不是疾病

医生提醒

节后综合征

并非真正意义上的疾病

而是生活节奏与环境的变化

导致生物钟紊乱、心理压力增加

而产生的一系列身心反应

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记住5个方法

该怎么应对节后综合征？

方法来了

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医生建议

刚上班前三天

不宜安排高强度的工作

以免加剧节后综合征的症状

网友表示：

建议非常好！

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这些方面也请注意

多做一些有利于身心健康的体育运动

比如散步、慢跑、瑜伽等，让自己的身心“动”起来，出出汗，或者做一些自己感兴趣的事，如听音乐等，以放松心情、舒缓焦虑。

做好规划，根据自身情况合理规划日程

给自己预留1-2天缓冲时间，不妨把接下来要做的事情写下来，再按照轻重缓急排序，做到心里踏实、处事从容。

做好自我心理监测，及时寻求帮助

当失眠、焦虑等症状持续存在，并且已经影响到你的工作和生活时，建议拨打心理援助热线或者到专业医疗机构寻求帮助。

总之，节后调整状态

回归日常生活

需要循序渐进地去适应

不断调整自己的心态

以应对生活中的各种挑战

来源丨成都日报

编辑丨张锶齐