每次跟朋友聚会，大家都会问我：你吃得也不少，为什么还这么瘦呢？这些年我的体重几乎没有变化，常年都维持在100斤左右，而今年开始，我的体重就一直在98斤左右。因为我的一日三餐都在8小时内吃完的，晚上5点以后基本不进食，即使有聚会，我也只是吃点蔬菜，其余食物都不吃。这些年，我的代谢一直很好，自然瘦的也就快了。

我们经常减肥的人都知道，每天都在焦虑，吃什么，怎么吃，才能变瘦。其实，比你少吃，还不瘦。还不如提高代谢，只有代谢好，才是减肥成功的关键。

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✅为什么一日三餐在8小时内吃完，反而能提高代谢？

1.延长空腹时间，最短16小时不吃东西，最长20小时不吃东西，这期间吃进去的食物就可以在身体中消耗掉。不再频繁进食，你的嘴也就没那么馋了，就很容易减肥成功。

2.让身体适当休息。其实，我们身体本就不需要那么多食物，有时候只是你嘴太馋了，所以才会感觉到饿，只要你每天吃800大卡的食物，就不会饿。少吃反而会让身体休息一下，更容易减肥。

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3.一日三餐在8小时内吃完，就可以不吃零食，避免摄入过多的食物。每餐粗粮、蛋白质、膳食纤维，可以增加营养，也可以缓解嘴馋。

4.吃进去得食物越多，身体就会把所有多余的脂肪储存起来，最后都转化成肉，可不就长胖了吗？8小时内吃完食物，可以很快在身体中消耗掉。

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记住，在这期间一定要多喝水，稳定住身体的代谢，体重很容易控制住。每天8小时进食，就是我体重一直维持很好的主要原因，我很少吃，也不会嘴馋。如果你现在为自己的体重很焦虑，那不妨试试这个方法，过年期间也这样吃，不仅不长肉，还会掉秤。

就算减肥成功，也让自己保持这样的习惯，永远不会反弹，这就是很多减肥成功的人所总结出来的经验，希望所有女生都能减肥成功，做一个漂亮的女生。