1. 玉竹百合瘦肉汤
食材：玉竹、干百合、瘦肉、红枣、姜片
做法：瘦肉焯水，所有材料下锅，加水煮沸后转小火煲40分钟，加盐调味。
作用：养阴生津、润肺润燥，缓解口干、皮肤干、熬夜虚火。
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2. 麦冬雪梨糖水
食材：麦冬、雪梨、冰糖
做法：雪梨切块，和麦冬一起煮20分钟，加冰糖融化即可。
作用：润肺止咳、清润咽喉、补水养肤，比单喝白开水更润。
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3. 莲子芡实山药羹
做法：莲子芡实提前泡软，山药切块，一起煮30分钟至软糯，打成羹或直接吃。
作用：健脾滋阴、固津液、改善皮肤干燥、气色暗沉。
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4. 木瓜牛奶炖雪燕
食材：木瓜、纯牛奶、雪燕、冰糖
做法：雪燕泡发洗净，木瓜切块，加水炖15分钟，再加牛奶、冰糖煮5分钟。
作用：滋阴养颜、补水润肤、提亮肤色，温和养出透亮感。
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