截止2026年2月24日，俄乌冲突已经持续整整四年了。
四年，1460天，没有一天实现意义上的、全面的、可持续的停火。而比炮火更让人揪心的，是一组组冰冷的人口数据。
战场上的伤亡可以统计，可以公布，但人口的塌方式下滑，才是真正能把一个国家拖入深渊的东西。
说白了，打仗死人是看得见的代价，人口断崖才是看不见的慢性失血。
俄罗斯和乌克兰，冲突之前就各自背着沉重的人口包袱。
战争不但没有解决老问题，反而把新问题一股脑堆了上来。
到了今天，不管这仗最后谁赢谁输，俄乌两个国家都会面对一个残酷的现实——人，不够用了。
俄罗斯的出生率跌到什么程度了？
很多人以为俄罗斯地大物博、人口过亿，家底厚实得很。
但真实情况远没有那么乐观。
根据俄罗斯联邦统计局的数据，2024年俄罗斯全年出生人口仅为122.2万人，这是自1999年以来的最低值。到了2025年，情况更加严峻——人口统计学家阿列克谢·拉克沙公开表示，2025年第一季度的出生人数可能创下19世纪初以来的最低纪录，2月份的出生人数更是刷新了200多年来的历史新低。
200多年，你没看错。
也就是说，沙皇时代的俄罗斯，一个月生的孩子都比现在多。
这事搁谁身上都得急眼。普京在2025年10月的一次讲话中，开场就直奔人口问题，说得很直白——"扶持家庭、为俄罗斯出生更多儿童创造条件是所有国家项目中最重要的任务"。话说到这份上，说明问题已经不是一般的严重了。
从2014年到2024年这十年间，俄罗斯出生率下降了近三分之一。
从2016年到2024年，八年间人口自然下降累计超过300万。全国范围内，死亡人数和出生人数的比值达到了1.6比1，个别地区更离谱——弗拉基米尔和别尔哥罗德，死亡人数是出生人数的三倍。
问题的根子在哪？说到底，是育龄妇女的数量在持续减少。
上世纪90年代苏联解体后那波出生低谷的人，现在恰好是生育主力军的年龄段，但她们本身人数就少。
再加上经济压力、社会观念变化，生育意愿持续走低。俄罗斯联邦统计局的预测更是让人倒吸一口凉气——到2027年，年出生人数可能进一步降到114万；到2046年，俄罗斯人口规模可能缩减到1.388亿，65岁以上老人的比例将从24.5%攀升到27%。
联合国更不客气，直接预测到2050年俄罗斯人口将跌至1.358亿，到2100年甚至可能只剩7400万到1.12亿。这意味着，一百年内，俄罗斯人口可能缩水一半。
那么俄乌冲突又在这把火上浇了多少油呢？
根据美国战略与国际研究中心2026年1月发布的报告，自2022年2月以来，俄军总伤亡（包括阵亡、受伤和失踪）已接近120万人。
俄罗斯独立媒体Mediazona的志愿者团队通过讣告收集，截至2026年1月底已确认超过16.8万名俄军阵亡。但由于信息滞后和遗漏，实际数字很可能远高于此。
更要命的是，上战场的几乎清一色是青壮年男性。
俄罗斯本来就男女比例失衡，女性比男性多出约1100万人。战争再大量吞噬年轻男性，这个缺口只会越来越大。
2025年全年，俄罗斯动员和征召了大约40.6万人，但伤亡总数约41.8万——换句话说，补充的速度还赶不上消耗的速度。乌克兰武装部队总司令西尔斯基就曾揭露说："俄罗斯军队人数已经连续六个月没有增长了。"
除了战场上的消耗，俄国国内的人口外流现象也在加剧。
俄乌冲突爆发后，大量俄罗斯年轻人、技术人才通过格鲁吉亚、哈萨克斯坦等周边国家出境，《经济学人》在2023年就报道过，过去三年俄罗斯因战争、疾病和人口外流，损失了比正常多约200万人。
一边是出生率跌入谷底，一边是年轻人在战场上和国境线上不断流失。
这种两头失血的局面，细想之下比任何敌人都可怕。
乌克兰的处境：比俄罗斯更惨烈
如果说俄罗斯的人口问题是慢性病加急性发作，那乌克兰的情况就是直接大出血。
1991年乌克兰独立的时候，全国人口约5200万。
冲突爆发前的2022年初，这个数字已经降到了4300万左右，三十年缩水了近千万。
然而，跟后面真正的人口断崖比较起来，这个下降的速度，还真不算啥。
根据百度百科引用的多方数据，从2022年2月24日开始，截至2024年底，乌克兰实际人口已降至约2800万。"乌克兰未来研究所"2023年的报告显示，敌对行动开始后有2070万人离开了乌克兰，虽然后来有1210万人返回，但净流失仍高达860万。
截至2025年9月，全球乌克兰难民总数已达到570万，其中90%留在了欧洲——其中，德国接纳了110万，波兰接纳了100万。
为啥这么多人不回来？答案很现实。
据调查显示，53%的成年乌克兰难民已经在国外找到了工作，大约一半的学龄儿童已在外国学校就读。柏林难民事务部门的负责人甚至预测，在德国的乌克兰难民中，至少有半数战后会选择留下。
这些人里头，可不光是普通老百姓。
工程师、医生、IT从业者这些本该支撑国家重建的核心力量，如今在柏林、多伦多、华沙扎了根。留在乌克兰国内的，很多是走不了的老人，和被战争裹挟着上战场的年轻人。
生育数据更是触目惊心。
战前乌克兰每月新生儿大约2.1万到2.3万，到了2023年直接跌到约1.61万，降幅超过30%。
2024年总和生育率甚至跌到了0.9的历史极值，远低于维持人口稳定所需的2.1。赫尔松州2025年的数据更是让人震惊——全年新生儿仅434人，死亡人数是出生人数的三倍。
乌克兰教育部因此发出警告：到2033年高中毕业生人数将降至30万人左右，届时大学招不到足够的学生，只能大幅削减大学数量。
联合国的长期预测更加悲观——到本世纪末，乌克兰人口可能仅剩1530万，比现在还要再砍将近一半。
从一个5200万人口的国家，到可能只剩1530万。
这不是战争打出来的伤疤，而是一个国家未来的根基在塌方。
比输掉战争更可怕的事情是什么？
很多人盯着前线战报看，关心谁又推进了多少公里，谁又打下了哪个城镇。
但换个角度想想——就算战争明天停了，这两个国家拿什么来重建？
俄罗斯的经济已经被压得喘不过气来。
根据CSIS报告，2025年俄罗斯经济增长仅0.6%，制造业连续七个月收缩，劳动力严重短缺。这不是靠多印钞票、多挖石油能解决的。工厂需要工人，农田需要农民，医院需要护士，学校需要老师——但人从哪来？
乌克兰的情况就更不用说了。
即便明天和平协议签了字，570万散布在全球各地的难民里能回来多少？那些已经在华沙上学的孩子、在柏林工作的工程师、在多伦多安了家的医生，有多少愿意回到一个满目疮痍的祖国重新开始？
战争虽然催化了这一切，但根子其实埋得更深。
两个国家在冲突前就已经面临严重的人口危机——低生育率、老龄化、年轻人外流。战争不过是把一个正在慢慢恶化的问题，按下了快进键。
从另一个方面来说，虽然我国现在也面临着人口结构的挑战，出生率下降、老龄化加速，但好在我们的优势比较多，没有战火的侵扰，政策调整的空间大得多，应对的节奏也从容得多。对我们来说，和平不是口号，是一个国家能不能留住人、养好人、用好人的前提。
2026年2月20日，俄美乌三方在日内瓦启动了新一轮和谈，这已经是2026年的第三次直接接触了。领土问题终于被摆上了桌面，但双方在顿巴斯归属等核心分歧上依然僵持不下。战场上"边打边谈"的格局短期内恐怕很难打破。
但不管谈判结果如何，有一点已经非常清楚——每多拖一天，两个国家的人口创伤就多加深一分。
炮弹能摧毁的是建筑，人口塌方摧毁的，是一个民族延续的时间根基。
想想当年美越战争结束后的越南，国家重建的担子几乎全压在了女性身上。未来的俄罗斯和乌克兰，会不会走上同样的路？
战争终会结束，但人口的窟窿，可能要几代人才能补上——甚至，根本补不上。
参考资料：
- 美国战略与国际研究中心（CSIS），《俄罗斯在乌克兰的艰难战争——一个衰落强国的巨大损失和微小收获》，2026年1月27日
- 俄罗斯联邦统计局（Rosstat），2024年至2025年出生及死亡人口统计数据
- 联合国难民署（UNHCR），乌克兰难民危机全球统计数据（截至2025年）
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