最近几天，兰州的朋友圈被两件事刷屏：一是“神兽归笼”的开学喜讯，二是遮天蔽日的沙尘预警。打开天气预报，不仅有浮尘扬沙，还有阵风和断崖式降温。
这种“沙尘+降温+开学”的三重考验，对孩子的健康是一次不小的挑战。 今天，咱们就聊聊如何帮孩子平稳迈过这三道“坎”。
第一道坎
沙尘侵扰，守住“两道门”
沙尘暴里裹挟的不仅是沙子，还有大量尘埃、细菌、过敏原和有害颗粒物。儿童的呼吸道比成人娇嫩，清除粉尘的能力弱，更容易引发咽痛、咳嗽、鼻炎，甚至诱发哮喘。
第一道门
家门，打造“清洁小环境”
关窗要紧：
沙尘期间紧闭门窗，有条件的开启空气净化器，定期更换滤芯。
加湿抑尘：
使用加湿器，保持室内湿度在50%-60%，可以减少悬浮颗粒物。
清洁有方：
用湿抹布擦拭家具，避免扬尘；沙尘减弱后，每日开窗通风10-15分钟。
第二道门
身门，做好“三层防护”
口罩要“对”：
给孩子选择符合标准的儿童医用外科口罩或N95口罩。2-6岁幼儿建议选专用防颗粒物口罩，不要使用成人口罩代替。
眼睛要“护”：
佩戴密封性好的儿童护目镜或太阳镜。如果眼睛进沙，用生理盐水或人工泪液冲洗，千万别让孩子用手揉！
皮肤要“润”：
出门前给孩子厚涂儿童润肤霜，避免大风加速皮肤水分流失，形成“苹果脸”。
回家“四步清洁”不能省：
洗手→洗脸→漱口→洗鼻。特别是用生理盐水冲洗鼻腔，可以清除附着的过敏原，这是预防鼻炎最有效的方法。
第二道坎
断崖式降温，学会“洋葱式穿衣”
最近的气温就像坐过山车，早晚温差大，加上大风带来的风寒效应，穿多穿少都是愁。
推荐 “洋葱式穿衣法”：内层透气吸汗（纯棉秋衣）+中层保暖（毛衣/抓绒衣）+外层防风（羽绒服/冲锋衣）。这样孩子进教室脱外套，放学穿上，灵活应对温差。
重点护好“三个部位”：
腹部：腹部受凉易引发胃肠不适，可以加穿纯棉小背心。
背部：保持适当温暖，但出汗后要及时擦干、更换汗湿衣物，避免汗湿吹风。
脚部：袜子要纯棉吸汗，避免穿潮湿的袜子上学。
怎么判断穿得合适？摸摸孩子的后颈，温热无汗就是最佳状态。
第三道坎
开学适应，警惕“躯体化信号”
很多家长发现，一到开学孩子就喊这儿疼那儿不舒服，是真病还是装病？
从医学上讲，这叫 “躯体化症状”——当孩子心理压力无法排解时，会转化为身体不适。特别是有基础疾病的孩子，更需要警惕。
需要留意的“求救信号”
心脏方面：如果孩子说“胸口闷”“喘不上气”“心跳很快”，不要简单地认为是“没睡好”。气温骤降会引起血管收缩，增加心脏负荷，请及时联系我们。
肾宝更要防感染，口罩洗手不能忘；激素用药不能停，晨起三看（眼、尿、体重）记心上！
免疫方面：正在服用激素或免疫抑制剂的孩子，天气骤变期间免疫力更低，尽量避免去人群密集场所，减少交叉感染风险。
给家长的建议：
接纳情绪：当孩子说不想上学时，别急着批评，先抱抱他说：“妈妈知道你有点紧张，这很正常。”
调整作息：每天比前一天早睡、早起15分钟，让生物钟“软着陆”。
减少屏幕：开学前逐步减少电子产品使用时间，避免“断崖式”戒断。
给免疫力“加油”
一份特别的营养处方
营养是孩子对抗疾病的“隐形铠甲”。
优质蛋白是“地基”：每天1杯奶、1颗蛋、1掌心肉，免疫细胞都需要蛋白质来“拼装”。
维生素A守好“门户”：呼吸道黏膜是第一道防线。胡萝卜、南瓜、红薯、深绿色蔬菜轮番上桌，帮孩子修复受损的黏膜。
润肺食物：雪梨、银耳、百合煮水或熬粥，帮助孩子清除吸入的“浊气”。
特别叮嘱
预防永远大于治疗。如果孩子出现持续咳嗽、呼吸急促（＞40次/分）、喘息、发热、精神差，请立即就医。哮喘患儿必须随身携带平喘药物。
最后，送大家一段防护口诀，方便全家一起记：
沙尘降温不用慌，三防口诀记心上：
一防口鼻戴口罩，二防眼睛不揉抓
三防肚子和后背，洋葱穿衣把温差化
回家四步洗漱清，营养跟上是妙方
心病肾病免疫病，如有不适早找专家
愿每个孩子都能在这个特殊的开学季，健康、顺利地开启新学期！
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