今天咱们来聊聊一个让人头疼的问题——失眠。从活血化瘀到调和阴阳，老中医一招解决你的“睡不着”。很多人失眠，第一反应就是吃点安眠药，结果发现药量越来越大，觉却越睡越差。其实在中医看来，失眠的原因千奇百怪：可能是血堵住了，可能是肝火旺，也可能是身体虚了，甚至是季节变化引起的。
今天，我给大家整理了已故国医大师治疗“顽固性失眠”的压箱底方子。这些方子都是老前辈们一辈子的心血，针对不同类型的失眠，各有各的“绝招”。建议大家收藏起来，慢慢学习。
第一类：血不通，就睡不沉（活血化瘀法）。代表人物：邓铁涛（1916-2019，广州中医药大学终身教授）。邓老认为，很多中老年人的失眠，是因为气血运行不畅，也就是“血瘀”了。血管里有垃圾堵着，心神得不到濡养，自然就睡不安稳。
邓铁涛浴足方：适用人群： 脸色晦暗、嘴唇发紫、身上偶尔有固定刺痛、睡得不沉容易醒的中老年人。
配方思路： 邓老这张方子不走胃，而是走脚。通过热水泡脚，让药力从脚底的经络进入身体。
方子组成： 川芎12g，桃仁12g，艾叶10g，赤芍10g，续断15g，防风10g，羌活10g，丹参18g，红花6g，生葱4条（切碎），米酒20g，米醋20g。
邓铁涛浴足方
这里面既有川芎、丹参、红花这种活血化瘀的“管道工”，也有艾叶、羌活、防风这种祛风散寒的“保暖衣”，最后加上米酒和米醋，能增强药力的渗透。煮水后泡脚，能把上半身的气血引下来，头脑空了，脚底暖了，自然就睡着了。
第二类：肝不好，睡不着（调和阴阳法）。代表人物：朱良春（1917-2015，首届国医大师）。朱老认为，失眠最根本的原因是“阴阳失调”。白天阳气该活动时不活动，晚上阴气该安静时不安静，人就失眠了。特别是那些肝病患者或者长期精神紧张的人，最容易出现这种情况。
朱良春：半夏枯草煎：适用人群： 情绪波动大、工作压力大、有慢性肝病史，感觉身体气机紊乱的失眠者。
方子组成： 姜半夏12g，夏枯草12g，薏苡仁60g，珍珠母30g。
半夏枯草煎
这个方子很巧妙。夏枯草是夏至枯萎的药，半夏是夏天过半的药，一阴一阳，专门调和身体的生物钟。配上薏苡仁和珍珠母，能把烦躁的心神镇压下来，让你安静入睡。
第三类：身体虚，梦太多（补益脾肾法）。代表人物：朱良春。朱老还指出，有一种失眠是“虚”出来的。比如心脾两虚（想得太多，吃不下饭），或者脾肾两虚（腰酸腿软，夜尿多）。
朱良春：甘麦芪仙磁石汤。适用人群： 虚证失眠者。表现为心慌、健忘、乏力、食欲差。
方子组成： 甘草6g，小麦30g，黄芪20g，淫羊藿12g，五味子6g，磁石15g，枸杞12g，丹参12g，远志6g，茯神15g。
甘麦芪仙磁石汤
这张方子用了医圣张仲景的“甘麦大枣汤”打底（这里用了小麦、甘草），专门安抚“悲伤欲哭”的脏躁。加上黄芪、枸杞、淫羊藿补肾气，磁石收浮阳，专门对付那种“身体虚得厉害，哪怕睡着了也全是梦”的情况。
第四类：爱生气，气不顺（疏肝解郁法）。代表人物：朱良春。
朱良春经验方。适用人群： 肝气郁结型。平时爱生闷气、心思重、总叹气、胸口堵得慌的失眠者。
方子组成： 甘松12g，广郁金12g，丹参12g，合欢皮15g，十大功劳叶15g，小麦30g，夜交藤30g，大枣5枚，甘草5g。
甘松和郁金是专门解郁的，能把你心里的疙瘩解开。合欢皮和夜交藤是中医治疗失眠的“黄金搭档”，一个解郁安神，一个养血安神。心里不堵了，觉自然就香了。
第五类：时令病，扰心神（四季调神法）。代表人物：路志正（1920-2023，国家级名老中医）。路老特别重视季节对睡眠的影响。他认为，夏天暑气重会伤心，秋天燥气重也会伤肺，进而导致失眠，这时候光吃安眠药没用，必须按季节调理。
路志正：清暑安神方（夏季失眠）
适用人群： 夏季失眠，伴有口干舌燥、心烦、浑身没劲、大便粘腻者。
方子节选： 五爪龙、西洋参、麦冬、生石膏、知母、荷叶、薏苡仁等。
夏天人的汗出得多，气阴两虚，心火又旺。路老这张方子一边用西洋参、麦冬补被汗液消耗的津液，一边用生石膏、知母清心里的火气，最后用荷叶、薏苡仁把体内的湿气排出去，内外清爽，自然好眠。
第六类：冲任虚，血不足（妇科调理法）代表人物：张灿玾（1928-2017，山东中医药大学终身教授）。张老认为，女性失眠往往和“血”有关，特别是到了更年期，或者产后，冲脉和任脉虚弱，血海空虚，心神失养，就容易失眠。
张灿玾：四物汤加减。适用人群： 女性失眠，特别是伴有月经不调、面色萎黄、眼圈发黑者。
方子组成： 当归9g，生地黄9g，赤芍6g，川芎6g，桃仁6g，红花9g，柴胡6g，枳壳6g，桔梗6g，牛膝9g，甘草3g。
桃红四物汤”➕“血府逐瘀汤”加减
这是“桃红四物汤”加上“血府逐瘀汤”的化裁。先把当归、生地把血补足，再用桃仁、红花把血里的瘀血化开，最后用柴胡、枳壳把气理顺。气血充盈且通畅，心神才能安稳。
以上方子都是前辈大师们的经验结晶，但中医讲究“辨证论治”，也就是一把钥匙开一把锁。如果你是寒凝血瘀，用了清暑药，那肯定没用；如果你是阴虚火旺，用了补阳药，反而可能更睡不着。
建议： 如果你有一定的中医基础知识想尝试，可以先对照一下自己的症状，看看自己更像哪一种类型。最好能在当地中医师的指导下，稍微调整一下剂量再使用。
你是属于“想太多睡不着”，还是“身体累却睡不着”？欢迎在评论区留言交流。
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