2026年2月20日，大年初四，57岁在姐姐家拜年小酌后逛公园累过头，晚上早睡又醒，心里很清楚：酒成了废子，该断。

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很多人有同样体验。

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年轻时越喝越精神，如今一杯下肚，中午倒头睡，晚上醒来头重脚轻。

这不是矫情，是代谢在提醒。55岁后肝处理酒精的速度下来了，酒更容易叠加心血管、消化、糖代谢负担。

中国疾控中心今年周刊基于1990到2023年数据的分析也在敲钟，重度单次饮酒比例不低，男性负担远高于女性，绝对死亡和DALYs还在升。

戒过烟的人都懂屠龙的感觉。

烟可以为亲情而戒，酒更像为自己而戒，是收官阶段的选择。

好消息是，戒酒见效快。

临床观察给出很具体的变化，两个月不碰酒，肝酶平均下降12%到21.7%，血压下降7到13毫米汞柱，睾酮提升约12%，大脑更清醒，免疫更活跃，皮肤更红润，性功能障碍发生率下降近20%。57岁这个年纪，还有机会逆转部分早期肝纤维化，同时把结直肠癌和痴呆的长期风险往下压。

习惯要有人一起改。

全球无酒一月今年更热，英国有约29%的人参与，差不多1550万。

中国这边健康意识也在抬头。

完成一个月的挑战，半年内饮酒量还能维持明显下降，睡眠稳了，情绪也更顺。

不少五十多岁的人分享，戒七个月后，脑子更亮，钱没花在酒上，转去运动和体检，生活质量在往上走。

中年最值钱的，不是酒桌义气，是兜里有钱、身上无病、心里无事。

烟酒都是围棋里的废子，弃子争先，才有后面的棋。

清醒活着才是最大的体面。

戒烟难，戒酒也不轻松。

真要选哪个更难，答案因人而异。

但对五十五岁以后的人，酒的风险在放大，收益在缩小。

能断，就断。

大家觉得呢，戒烟和戒酒哪个更难，愿在评论里互相打个气。