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一、先说说：湿气重，身体会有啥感觉

- 早上起不来，脑袋昏昏沉沉

- 小腿发胀、鞋子变紧，下午更明显

- 浑身没劲，不想动，总觉得累

- 大便黏马桶，冲不干净

- 皮肤出油多，脸肿眼肿

这些都是很常见的状态，不是大病，就是身体“不清爽”。

二、第一碗：赤小豆薏米汤，家常祛湿首选

食材很简单：赤小豆、炒薏米、生姜两片

做法：

1. 赤小豆和薏米提前泡半小时

2. 薏米先小火炒到微黄，寒性更温和

3. 全部放进锅里，加水煮开，转小火煮30-40分钟

4. 只喝汤就行，温着喝最舒服

很多人坚持一周，明显感觉腿不沉、浮肿消了，人也精神。

三、第二碗：冬瓜海带汤，消水肿特别快

食材：冬瓜、干海带、姜片、少量虾皮

做法：

1. 冬瓜切块，海带泡发洗净

2. 清水下锅，先煮海带和姜10分钟

3. 再放冬瓜，煮到透明变软

4. 少盐或不加盐，清淡最管用

这碗汤热量低、利水快，适合久坐水肿、爱吃重口味的人。

四、喝这两个汤，记住3个小要点

- 汤要温喝，别冰、别凉

- 少糖少盐，清淡才有效

- 不用天天猛喝，一周喝4-5天就行

五、配合这几件事，效果更明显

- 少久坐，每小时起来走一走

- 少喝冷饮、少吃生冷油腻

- 晚上早点睡，别熬夜

- 白天多走动，促进循环

身体的湿气，不是一天积下来的，也不用急着一次清完。

用家常食材慢慢调理，舒服、安全、不折腾，比什么都强。

坚持一周，你会明显感觉到：

身体轻了、腿不沉了、早上起床不那么累了，整个人清爽通透。

话题讨论

你平时湿气重最明显的感觉是什么？这两款汤你喝过吗？