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先给大家看个真事，这是云南省疾控中心前几天刚披露的案例 。
说的是浙江一位62岁的老大哥，每天雷打不动跑5公里，坚持了一年。最近去体检，结果把医生都整不会了。血压125/78，没吃降压药，空腹血糖5.2，跟小伙子一样；去年查出来的脂肪肝，今年跑没了，体重掉了8斤，肌肉反而多了。最关键的是，他的静息心率只有58次/分，医生说他这心肺功能，跟40岁的人没啥区别 。
看到没？这就是每天挪动那两条腿的力量，
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但老天爷还算公平，给了咱们两条腿，给了咱们免费的空气。
最近天气也慢慢暖和了，2026年的春天眼看着就来了。别窝在沙发上刷手机了，看那些养生专家讲这讲那，不如自己穿上鞋，下楼跑两圈。
哪怕一开始只能跑5分钟，走25分钟，那也成！只要坚持动起来，身体给你的回报，绝对比你想象的要猛得多。
毕竟，在这个不确定的时代，能掌控自己的身体，让它变得更强壮，是我们为数不多能说了算的事儿。
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