春天是排湿的最佳时机，中医里春属木对应肝脏，湿属土，木克土，当肝脏功能减弱，湿气就容易加重。要是发现自己胖了，可能是肝脏没法好好“克土”，循环变慢，湿气堆积，时间久了还会出现“土反侮木”的情况，也就是湿气反过来影响肝脏，让人脾气变大。

雨水节气后气温回升、降水增多，湿气更重。中医说春季肝气易过旺，肝旺会克制脾土，加上寒湿之邪困脾，脾胃运化水湿的能力下降，容易出现食欲不振、腹胀、乏力、大便黏腻这些问题。南方湿气明显，易引发消化不良、肢体沉重甚至皮肤病；北方冷暖多变，感冒、呼吸道感染可能加重。这时候养生的核心就是疏肝健脾祛湿，顺肝木升发之性，解湿邪之困。

想排湿先得扶好“肝木”，晨起9点左右用夹腿器练半小时，能帮肝脏补能量促进排湿。还要调理消化，肠道不好会让吃进去的东西变成湿气，赶小腿外侧、补充益生菌能改善消化，减少湿气来源。

饮食上可以试试四神汤，用茯苓、薏仁、山药、莲子熬汤，健脾祛湿效果好；气虚质容易春困的人喝北芪茯苓排骨汤（北芪、党参、云苓、炒白扁豆加排骨），益气祛湿解春困；气郁质情绪波动大的喝金桔陈皮大枣茶（金桔切片加红枣、陈皮煮15分钟），行气化湿疏解肝郁；韭菜猪红汤（韭菜加猪红、生姜滚汤）温中散寒升阳除湿，适合雨水前后寒湿重的时候喝。

穴位调理也管用，期门穴在胸部乳头直下第6肋间隙，艾灸能疏肝理气祛湿气；足三里在小腿外侧外膝眼下三寸，艾灸补气血调脾胃；阴陵泉在小腿内侧胫骨内侧髁后下方，艾条温和灸健脾利湿。

运动方面，用空拳从臀部两侧沿大腿拍到膝关节，每次2-3分钟，每天1-2次，能拍打胆经升发阳气；还能试试坐位盘坐功法，交叠双手按左小腿近膝处，扭颈转身看右后方吸气到极限，右式同理各做15次，疏通三焦经络。

情志调养可以用玫瑰花、佛手花或合欢花各3克泡花茶，清淡饮用帮着疏肝解郁。春天排湿抓住时机，结合疏肝、健脾、祛湿的方法，慢慢就能把湿气排出去，身体也会轻快起来。