肾结石是泌尿系统高发疾病，其形成与日常饮食饮水习惯密切相关。很多人心中都有一个疑问：日常爱喝的浓茶，到底能不能喝？今天，四川结石病医院泌尿外科孙剑鸿主任，就为大家拆解饮品误区，送上一份实用的结石防治避坑指南。
孙剑鸿主任明确表示，肾结石患者及高危人群，应尽量避免喝浓茶，更不能长期大量饮用；不过偶尔少量喝淡茶无需过度担心，浓茶则需坚决列入“饮品黑名单”。
他进一步解释，浓茶之所以不适合结石人群，核心风险有两点：一是茶叶本身含有草酸，而60%以上的肾结石都属于草酸钙结石，浓茶经过长时间浸泡后，会析出大量草酸，过量摄入会与体内钙离子结合，进而形成结石；二是浓茶中含有咖啡因，长期大量饮用会导致尿液浓缩，加重肾脏代谢负担，不利于结石的预防和改善。
孙剑鸿主任补充，个体代谢能力存在差异，部分人长期喝浓茶可能暂无明显影响，但对于已患肾结石、有结石家族史等高危人群来说，长期饮用浓茶极易导致结石再生，这在临床中也是十分常见的情况。
肾结石饮品“红黑榜”，避坑不踩雷
肾结石防治的核心是“科学饮水”，孙剑鸿主任整理了饮品“红黑榜”，帮大家快速区分适合喝和需避开的饮品，简单好记、实用性强。
饮品黑榜(坚决避开)
- 浓茶：草酸、咖啡因含量双高，会增加草酸钙结石形成风险，还可能加重患者病情。
- 碳酸饮料：含有大量磷酸盐和糖分，会酸化尿液，容易诱发或加重结石。
- 高糖果汁/饮品：果糖含量偏高，部分品类草酸含量也不低，易诱发结石，建议大家直接食用新鲜水果，而非饮用果汁。
- 含酒精饮品：会导致尿液浓缩、升高血尿酸，加重肾脏负担，尤其是术后患者，需严格禁止饮用。
- 浓肉汤/火锅汤：富含嘌呤和草酸，会直接增加肾脏的成石负担，需坚决避开。
饮品红榜(优先选择)
- 白开水/纯净水：最安全、最有效的选择，每日饮水量控制在2500-3000毫升，确保尿量不少于2000毫升。
- 淡柠檬水：柠檬中的柠檬酸可抑制草酸钙结石形成，取1-2片新鲜柠檬泡温水，不添加糖分即可适量饮用。
- 淡茶水：可偶尔少量饮用，建议用少量茶叶快速冲泡，每日不超过1杯，且避开空腹饮用。
- 低脂牛奶：每日饮用300毫升左右为宜，既能补充营养，还能帮助减少肠道对草酸的吸收，切记不宜过量。
科学饮水3个关键，护肾更高效
除了选对饮品，正确的饮水方式也能让结石防治效果事半功倍，孙剑鸿主任提醒大家注意以下3点：
1. 少量多次饮用：每次喝200-300毫升，间隔1-2小时饮用一次，避免等到口渴才喝水，也不要一次性猛灌。
2. 把握关键时间：晨起空腹、睡前1小时、运动前后，都要及时补充水分，既能稀释尿液，也能减少结石形成风险。
3. 观察尿液颜色：尿液呈透明或淡黄色，说明饮水量充足;若呈深黄色，需及时补水；若出现浓茶色，应及时就医检查。
最后，孙剑鸿主任强调，肾结石的防治是一个长期过程，科学饮水是基础。若查出肾结石，切勿拖延不治，应及时到专业医院就诊，定期复查、养成良好生活习惯，才能有效降低复发风险，守护肾脏健康。
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