很多人查出高血压，第一反应就是：“能不能不吃药？是药三分毒，我怕吃上就停不下来了！”于是开始各种找偏方、硬扛着，结果血压越来越高，最后还得乖乖吃药。今天必须把这事说清楚：高血压不吃药到底能不能自己降下来？90%的人都想错了！有人确实可以，有人打死也不能停。您属于哪一种？看完这篇，您就知道下一步该怎么走了！
一、别急着吃药，先看看您属于哪种“高”
第一种：暂时性高血压，可以不吃
有的人是遇到事着急上火、跟人吵了一架，或者头天晚上没睡好、喝了浓茶咖啡，第二天一量血压就高。这种叫“应激性高血压”，是暂时的。等情绪平复了、觉补回来了，血压自己就下来了。这种人确实不用急着吃药，先调整几天再说。
第二种：刚发现的一级高血压，有机会
如果您刚查出高血压，数值在140-159/90-99之间，而且没有糖尿病、肾病这些并发症，医生通常会先给您一个“观察期”。这个阶段通过管住嘴、迈开腿、减体重、戒熬夜，确实有不少人能恢复正常，不用吃药。但前提是您得真能做到，不能一边吃着炸鸡一边问血压咋不下来。
第三种：长期高血压或二级以上，别想好事了
如果您血压已经冲到160/100以上，或者高了七八年了，血管早就被冲得失去弹性了。这时候指望不吃药自己降下来，就像指望一根老橡皮筋自己变紧，不可能的事。硬扛着不吃药，反而会把心、脑、肾都扛坏了。这种情况，老老实实吃药才是对自个儿负责。
二、不吃药能降，但您得做到这四件事
第一件事：把盐管死
别以为少吃咸菜就行了。酱油、蚝油、豆瓣酱、挂面、火腿肠，这些里面全是隐形盐。您今天炒菜少放盐了，结果中午一碗炸酱面，晚上几片火腿，一天的盐量早就超标了。真想不吃药，就得把盐控制在每天5克以内，也就是一啤酒瓶盖的量。
第二件事：把体重减下来
血压和体重是亲兄弟，您身上每多10斤肉，血管就得长出几十公里的小血管来供血，心脏得多使劲泵血，血压能不高吗？很多胖友减肥10斤后，血压自己就掉下来了，比吃啥药都灵。
第三件事：把觉睡够
熬夜就是给血管“上发条”。长期睡不够，血管一直紧绷着，血压能下来才怪。晚上11点前放下手机，睡足7小时，比啥补品都管用。
第四件事：把烟酒戒了
抽烟喝酒那一会儿，血压是降了还是升了，自己心里没数吗？别骗自己了。真想不吃药，这两样就得舍得扔。
三、让人意外的真相——有人打死也不能停
谁必须吃药？
如果您血压超过160/100，或者伴有糖尿病、肾病、心脏病，或者已经出现蛋白尿、左心室肥厚这些靶器官损伤，那您就是必须吃药的那类人。因为这时候不吃药，血管天天被高压冲击，随时可能出大事——心梗、脑出血，哪个都受不了。
吃药不等于“失败”
很多人觉得一吃上药就“完了”，好像身体不行了。其实恰恰相反，吃药是帮您的血管“减负”。就像眼镜帮您看清东西，假牙帮您嚼烂食物，降压药也是帮您稳住血压的工具。戴着眼镜不丢人，不吃药把血管崩坏了才真丢人。
最后的实话
能不能不吃药，得听医生的，不能自己想当然。医生说可以试试，您就认真调整仨月；医生说必须吃，您就老老实实吃。别拿自己的身体做实验，也别听隔壁老王瞎忽悠。血压稳了，日子才能过得踏实。该吃药吃药，该调整调整，这才是对自己负责。
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