戒烟一周年，我才算把这笔账真正算清楚。说到底，抽烟这件事，最吊诡的地方在于：你以为自己在享受，其实只是在维持。
维持那点尼古丁带来的“正常”罢了。不抽的时候心慌、烦躁、坐立不安，抽完一支，不过是回到了正常人该有的平静状态。从焦虑到平静，中间那段短暂的落差，被大脑错误标记成了“愉悦”。这跟挠痒痒止痒有什么区别？不痒本身就是舒服的，可为了体会挠痒那一瞬间的解脱，非要先把自己弄痒。
去年体检，医生指着肺部CT片子说：“你自己看看。”那片灰白色的阴影，像一个沉默的警告。戒烟第一周，最难熬的不是生理上的戒断反应，而是突然空出来的手和嘴——不知道往哪儿放。后来学会了一个办法：想抽烟的时候就做十个俯卧撑。一个月下来，烟没抽，胳膊倒粗了一圈。
算过一笔账，按一天一包20块算，一年就是7300块。十年呢？七万三。这还只是最保守的算法。抽烟这些年，花在打火机上的钱、买口香糖掩盖烟味的钱、因为咳嗽多喝的止咳糖浆、比不抽烟的人多买的护肤品——皮肤确实比同龄人老得快。还有那些因为抽烟而失去的东西：开会时领导皱眉的眼神，相亲时对方悄悄后退半步的动作。
现在戒烟一年，最大的感受不是身体变好——虽然这确实是事实，呼吸顺了，不咳了，身上没有那股挥之不去的焦油味了——而是一种掌控感回来了。你能对自己说不，而且能做到。这种力量会渗透到生活的其他角落：饮食变得规律了，睡眠质量提高了，连工作效率都上去了。
其实，自律这件事，从来不是天生的本事，而是一点一点积累的正向循环。你今天对一个小诱惑说不，明天对一个大诱惑说不的能力就会强一点。
那些还在抽的朋友，我不是想站在什么道德高地上说教。我只是想说，你值得过一种不被任何东西绑架的生活。尼古丁绑不住你，欲望绑不住你，焦虑也绑不住你。
自由不是想干什么就干什么，而是不想干什么，就可以不干。
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