南京宁姐|我抗癌近20年，这个春节长假，我没有守家团圆，而是带着这近20年与病魔抗争的沉淀，一路洒脱前行，踏遍了安徽、湖北、河南、湖南、贵州五省山河。从皖山皖水到荆楚巷陌，从中原烟火到湘黔青山，一路走一路沉淀，终于明白了一个好好活着的真谛——这从来不是命运垂怜的奇迹，而是我近20年来慢慢改掉坏毛病的坚持，更离不开国医大师周仲瑛周老和他的儿子周宁先生，在我最黑暗时为我点亮的希望。

近20年前，癌症诊断书递到我手上时，我彻底慌了。和所有刚确诊的病友一样，恐惧与绝望日夜裹挟着我，整夜难眠、满脑子都是最坏的念头，那时我固执地认为，抗癌的希望全在医院，却忽略了，真正能决定成败的，还有我自己。

万幸的是，无助之际，我结识了周仲瑛周老。周老没有讲晦涩医理，只拍着我的肩膀说：“治病先治心，心不静，身难安，再好的药材，也治不好一颗乱了的心。”这句话点醒了我。后来，周老的儿子周宁先生常陪我聊天，结合周老的行医经验，教我调理身体、与疾病相处，慢慢帮我走出了恐惧迷茫，重拾了活下去的勇气。

正是这个春节踏遍五省的所见所感，让我彻底明白好好活着的真谛：那些确诊后活得更久、更稳的人，靠的不是运气，而是日复一日的自我修正，戒掉拖垮身体的恶习，让自愈力慢慢回归。

抗癌近20年，于我而言就是一场“自我革新”。首先改掉的是情绪内耗，以前的我敏感焦虑，确诊后更是被恐惧压得精神萎靡。周宁先生说过，坏情绪比癌症更可怕，会消耗身体能量、让防御系统失灵。这些年，我学着放下执念，尤其是这次旅行，看着山川美景，心境愈发平和，这份松弛感，反倒让身体越来越有劲儿。

其次是改掉胡乱饮食的毛病。刚确诊时，我盲目跟风防癌偏方，要么刻意戒肉排毒，要么花大价钱买补品，结果越补越虚。周老叮嘱我，养生不必花哨昂贵，三餐规律、均衡清淡就好。这些年我牢记嘱托，戒掉甜食、油炸食品，三餐定时，多吃蔬果、粗粮和豆制品，适量吃肉，身体代谢渐渐恢复正常。

最后，我改掉了贪睡懒动的习惯。以前总觉得生病就要多躺，久而久之浑身慵懒、稍动就喘。在周宁先生的劝说下，我开始适度运动，每天散步、拉伸，不追求剧烈，只求让身体动起来，慢慢的，血液循环通畅了，整个人也更有精神。

抗癌近20年，我见过太多病友陷入误区：只依赖药物、盲目追高价补品、封闭自己、复查正常就放松警惕。其实抗癌是持久战，药物是主力，良好习惯是基础，两者相辅相成，才是好好活着的底气。

这近20年有艰辛、有迷茫，但更多的是成长。这个春节踏遍五省，我彻底懂得，好好活着的真谛，就是珍惜当下、善待自己。如今能从容看遍山河，靠的不是奇迹，而是坚持与自我修正，更离不开周老父子的指引。

我想把这份真谛分享给所有抗癌病友：别害怕、别放弃，改掉坏毛病、调整好心态、配合治疗，珍惜每一刻，便是好好活着的全部意义。也欢迎大家在留言区分享经历，我们互相鼓励，一起好好活着，看遍世间美好。