热闹的春节假期过后，不少人陷入了“节后综合征”：疲劳乏力、头晕脑胀、腰酸背痛、食欲不振等，感觉整个人都被“掏空”了。

从中医视角看，这不仅仅是简单的“没休息好”，很可能是短暂的“肾精透支”状态。

为什么过节会“伤肾”？

《黄帝内经》有言：“因而强力，肾气乃伤。”春节期间，几种行为最耗肾精：

熬夜守岁、打牌追剧：睡眠是肾精修复的重要时间，熬夜直接剥夺了修复机会。

盛宴不断，饮酒过度，肥甘厚味及酒精代谢，需要大量元气支撑，消耗肾精。

旅途奔波，应酬劳累：“劳则气耗”，过度的体力和心神劳累，都会损伤肾气，累及肾精。

肾精如同身体的“战略储备粮”，短期过度消耗，就会导致“元气”化生不足，出现一系列虚性疲劳的症状。

研究佐证：抗疲劳与抗应激的科学证据

现代研究为中医“肾精抗疲劳”理论提供了支撑。南京中医药大学的一项研究，通过模拟人体长期疲劳与压力状态，构建了相关实验小鼠模型。结果发现，服用八子补肾胶囊的小鼠，其毛发状态、活动能力明显优于压力模型组，死亡率显著降低。这提示该药具有增强机体抗疲劳、抵抗外界压力的能力。

节后“收心养精”三步法

第一步：回归节律。迅速调整作息，保证晚上11点前入睡，这是滋养肾阴和肾精的黄金时间。

第二步：清淡饮食。用小米粥、山药、绿叶蔬菜等清淡易消化的食物，减轻脾胃负担，脾胃功能好才能更好地将食物精华转化为肾精。

第三步：主动补充。对于疲劳感持续一周以上仍未缓解者，说明自我修复能力不足。此时可借助外力，如服用以填补肾精为长的八子补肾胶囊。其组方中不仅有八种子药补精，更有人参扶助元气，能帮助身体从“透支”状态中更快恢复，改善神疲乏力、腰膝酸软等症。

节日是放松，不是放纵。学会在欢聚后及时为身体“充电”，才能以饱满状态迎接新的开始。