你是不是经常闷在床上想：到底要不要在床垫上铺东西？

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其实，小小的一层薄褥子，远比你想象中重要。

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它不仅让床更干净，还能帮你保护腰，还能让睡眠瞬间变舒服。

其实，最新调查告诉我们，78%的睡眠人群都觉得，适当的褥子能明显改善睡眠质量。

不过重点在于“适度”。

像体重轻的人，不妨用点稍软点的薄层，增加点包裹感。

中等体重的朋友，别太厚，厚了反而压不好支撑，反而会腰酸。

要知道，铺太厚的软床垫会把支撑推倒，让身体悬空，反而越睡越累。

国际研究更指出，2到3英寸（也就是5到7厘米左右的薄顶垫）对改善背痛、缓解压力特别有效。

像老旧床垫或者偏硬的床，铺个乳胶或记忆棉顶垫，不仅舒服，还能帮帮背。

特别提醒，有些品牌自带可拆洗的外套或者防水护垫，这样就无需额外铺东西了，但最好还是根据季节调整，比如冬天用点保暖薄褥子，夏天用透气点的材质。

最近香港和国内一些权威机构也推荐，选择纯棉、磨毛或者透气材质的薄褥子，不仅能隔脏还更透气，避免霉菌和螨虫滋生。

重要的是，别一味追求厚的，越厚越软反倒伤腰，把支撑力破坏掉。

记得定期清洗，特别是南方潮湿的地区，才能保证床铺的干净和健康。

说到底，睡得好靠的是合理搭配，而不是买最贵的床垫。

只要用一层1-3厘米的薄褥子，延长床垫寿命的同时，让你每天都能睡得更舒坦更干净。

别忘了，温馨提醒：保障睡眠质量，不是在于花多少钱，而在于会不会用对方法。

你可以试试看，这样的小改变，或许会带来意想不到的效果。

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