很多中老年人或工作累的人总觉得身上凉、疲劳，道家有个不用药的补精方法——采日精，就是汲取太阳刚出来时的能量，比吃人参补药效果还好。

采日精的时间选在清晨太阳初升时，辰时7到9点最好，这个时段的阳光像春阳一样温温的，是少阳之气，不会燥烈耗津液。做法很简单，坐或站着都可以，先把双手托在胸前，掌心一定要向上，慢慢往左侧画圈，再换右侧，左右各做4次，速度越慢效果越好，做的时候要看着手掌，让精气神合在一起。做完画圈，再把双手做成仙桃状往上托，托得越高，嘴里的津液越多，这津液古人叫甘露，越吞越甜。

采日精不是被动晒太阳，而是主动和天地共振。就像葛洪在罗浮山做的那样，背对着朝阳，微微弓起脊背，让督脉正对太阳——督脉是阳脉之海，能总督一身阳气，阳光的热力顺着督脉钻进骨髓，驱散阴寒。做的时候要配合呼吸，想象自己像株植物，把阳光的金色能量吸进丹田，温煦全身，千万别一边做一边刷手机，得让精神和阳光同频。

道家还有“採飛根”的方法：清晨面东而立，扣齿九遍，闭上眼睛握固，存想五色流霞绕着自己，然后慢慢呼吸，把流霞吸进嘴里，吞咽45次，再咽津液9回。《云笈七笺》里也说，太阳初升或落山时，向日正立，吸精光九咽，能益精百倍。

采日精也有讲究，不能暴晒，每次15分钟左右，觉得背部微微发热、要出汗就停。高血压、心脏病、有出血倾向的人别做，眼睛要避免直射，能戴个帽子或墨镜。

不管是画圈托掌，还是背朝太阳呼吸，核心都是让身体和太阳的能量合上拍。不用花多少钱，只要清晨走出门，放下手机，安安静静做一会儿，就能感受到背上的暖流，那是阳气在生发，身体在接天地的能量。