四道桂圆助眠安神方（气血足·睡得香·心情好）
第一道：桂圆红枣枸杞茶（补气养血·安神助眠）
制作过程
1. 准备食材：干桂圆6颗、红枣4颗、枸杞8粒、红糖1小块（可选）、清水500毫升。
2. 桂圆去壳留肉，红枣洗净后用刀划开两道口子，方便出味，枸杞用清水冲洗干净。
3. 锅中加入500毫升清水，放入桂圆肉和红枣，大火烧开后转小火煮15分钟。
4. 放入枸杞和红糖（不加糖也可），继续煮3分钟，搅拌至红糖完全融化。
5. 关火后焖2分钟，放至温热饮用，睡前1小时喝效果最好。
功效作用
桂圆养心安神、补气血，红枣健脾养血，枸杞滋补肝肾，适合气血不足、心慌失眠、脸色发黄、入睡困难的人，坚持喝气血足、心情舒畅，睡眠更安稳。
第二道：桂圆百合莲子水（清心安神·深度睡眠）
制作过程
1. 准备食材：桂圆5颗、干百合5克、莲子6克、冰糖少许、清水550毫升。
2. 莲子去掉中间绿芯，避免苦涩，百合用清水泡10分钟洗净，桂圆去壳备用。
3. 锅中加水，放入莲子、百合，大火煮开后转小火煮20分钟，煮至软糯。
4. 加入桂圆肉，再煮5分钟，放入冰糖调味，搅拌融化即可。
5. 温饮最佳，睡前半小时喝，不影响起夜。
功效作用
桂圆安神，百合清心润燥，莲子宁心定志，专门针对心烦意乱、多梦易醒、睡眠浅、半夜容易醒的人，安神不燥热，喝了心情平静，倒头睡得香。
第三道：桂圆当归黄芪水（补气助眠·改善体虚）
制作过程
1. 准备食材：桂圆6颗、黄芪3克、当归2克、红枣3颗、清水600毫升。
2. 黄芪、当归用清水快速冲洗干净，红枣去核，桂圆去壳。
3. 所有食材一起放入锅中，加水浸泡10分钟，让药效更好释放。
4. 大火烧开后转小火慢煮20分钟，煮出药材香味。
5. 过滤掉食材，只喝汤汁，温热饮用，一周喝3–4次即可。
功效作用
桂圆养血安神，黄芪补气，当归补血活血，适合体虚乏力、气血两虚、睡不解乏、睡醒仍累的人，补足气血后睡眠质量大幅提升，精神好、气色红润。
第四道：桂圆酸枣仁安眠水（强效助眠·一觉到天亮）
制作过程
1. 准备食材：桂圆5颗、炒酸枣仁6克、茯苓5克、清水500毫升。
2. 炒酸枣仁轻轻敲裂，更容易煮出有效成分，茯苓洗净掰小块，桂圆去壳。
3. 锅中加水，放入酸枣仁、茯苓，小火煮20分钟。
4. 加入桂圆肉，继续煮5分钟，关火焖3分钟。
5. 滤出汤汁，睡前1小时温饮，助眠效果明显。
功效作用
桂圆宁心，炒酸枣仁是经典助眠食材，茯苓安神健脾，适合长期失眠、焦虑、压力大、入睡难、多梦的人，安神疏肝、心情平稳，睡眠香甜，白天不疲惫。
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