节后控制体重，不建议采用断崖式极端节食的方法，以免损伤基础代谢。更明智的做法是，循序渐进，给身体一个温柔的恢复期：

① 保持三餐规律，每天减少300~500大卡热量即可，比如少喝一杯奶茶、少吃一份油炸小吃；

② 主食可部分替换为全谷物和杂豆，多吃蔬菜及鸡蛋、鱼虾、豆腐等优质蛋白；

③ 每天饮用1500~2000毫升温水，促进身体循环；

④ 配合适量轻运动，从快走、拉伸等低强度运动开始，循序渐进恢复锻炼；

⑤ 目标合理：每周减重控制在两斤以内。

总的来说，减肥不是冲刺跑，而是一场节奏跑。慢慢来，才不容易反弹。