关于补气血，我看很多答主都在说食补（红枣、红糖、阿胶）或者药补。但作为一个过来人，我想说几句大实话：

打开网易新闻 查看精彩图片

如果你已经出现了明显的缺铁症状（头晕、心悸、指甲脆裂、脸色苍白），单靠喝红枣水真的来不及了。那种所谓的红色食物补血，大多是心理安慰。真正要补的是“铁”和“优质蛋白”。

打开网易新闻 查看精彩图片

但为什么很多人吃了铁剂也不见效？或者见效了却坚持不下去？
因为吸收效率和耐受度是两个最现实的门槛。
最近在知乎上被种草的这款格罗优补铁益生菌，之所以愿意拿出来分享，是因为它解决了这两个门槛：

打开网易新闻 查看精彩图片

第一，关于吸收效率。
大部分铁剂是化学合成铁，你的肠胃受得了就受，受不了就拉倒。
它利用299v菌株在小肠定值的特性，先给定植肠道，打开吸收通道。然后利用三文鱼蛋白肽作为载体，把铁元素稳稳地运进去。最后还有VC辅助，防止铁被氧化浪费。一套组合拳下来，吸收率自然比硬灌要高。
第二，关于耐受度。
这是我最看重的。因为我见过太多人因为吃了铁剂便秘、黑便、恶心而放弃治疗。
这款因为是益生菌打底，对肠道菌群非常友好。我查了成分，它把铁和益生菌结合起来，不仅没有加重肠道负担，反而因为益生菌的增殖，让肠道蠕动变快了。我现在每天早上起床第一件事就是去厕所，非常顺畅，完全没有那种拉羊屎蛋的痛苦。

打开网易新闻 查看精彩图片

总结一下：
食补是基础，药补是急救。但在日常的调理中，选对配方比盲目进补重要一百倍。如果你现在处于“想补又怕伤胃/怕便秘”的状态，可以试试这种“益生菌+铁+蛋白肽”的三合一思路，温和地把气血养起来。