这里给你4道温和、安全、不违规、适合头条发布的化痰食疗菜，全是家常食材，无禁忌、无夸大，直接能用：
1. 白萝卜雪梨汤
做法：
1. 白萝卜去皮切厚片，雪梨去核切块。
2. 一起放入锅中，加清水煮开。
3. 转小火煮15–20分钟即可，可少量温饮。
作用：润喉顺气、缓解咽喉黏腻不适，适合日常清润。
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2. 百合莲子蒸南瓜
做法：
1. 南瓜去皮切块铺盘。
2. 百合、莲子洗净放在南瓜上。
3. 上锅蒸15分钟至软糯。
作用：温和润养、舒缓干燥，口感清甜，老少皆宜。
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3. 银耳百合羹
食材：银耳、百合、清水
做法：
1. 银耳提前泡发，去根撕小朵。
2. 与百合一起放入锅中，小火慢煮30分钟至出胶。
作用：温润滋养，适合干燥季节日常调理。
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4. 蒸橙子
食材：鲜橙子
做法：
1. 橙子洗净，顶部切一小盖。
2. 放入碗中，隔水蒸15分钟。
3. 吃肉喝汤即可。
作用：温润舒服，适合咽喉不舒服时食用。
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