我今年85岁，很少生病。这三个习惯我坚持了三十年，普通人也能做。身边的老伙计、邻居家的晚辈，总爱围着我问长寿的秘诀，有人猜我吃了名贵的补品，有人觉得我家有祖传的方子，还有人说我天生体质好，可只有我自己清楚，我这一辈子没吃过燕窝人参，没住过高端的康养院，身子骨硬朗，全靠三十年来雷打不动的三个小习惯，不花钱、不费力，只要肯坚持，谁都能学着做。

年轻的时候我在工厂上班，干的是体力活，那时候只知道拼命挣钱养家，吃饭饥一顿饱一顿，熬夜加班是常事，五十多岁那年，身子突然垮了下来，头晕乏力，胃口差，去医院检查，血压高、血脂也不正常，医生说再这么耗下去，大病就要找上门。那时候孩子们还没完全站稳脚跟，我不想成为家里的累赘，从医院回来后，就下定决心改改半辈子的坏毛病，这一改，就是整整三十年。

第一个习惯，是每天早起慢走半小时，从不间断。我不睡懒觉，每天天刚蒙蒙亮就起床，不着急洗漱，先喝一杯温白开，润润肠胃，然后换上舒服的布鞋，出门在小区的路上慢慢走。不赶速度，不比步数，就跟着自己的节奏走，看着路边的树发芽落叶，听着晨练的人说说话，心里清净。一开始走十分钟就喘，慢慢坚持下来，半小时轻轻松松，遇上刮风下雨，就在楼道里来回踱步，绝不找借口偷懒。比起那些花钱去健身房、买昂贵运动装备的人，我这双布鞋、一条小路，就把腿脚练得结实，八十多岁了，上下楼梯不用扶拐，出门买菜自己拎，不用麻烦孩子。

第二个习惯，是吃饭只吃七分饱，清淡不贪嘴。年轻时候爱吃油腻，爱喝两口小酒，逢年过节更是大鱼大肉吃到撑，后来才明白，肠胃就像个小机器，装得太满就会转不动。三十年里，我家的饭桌上永远是青菜、豆腐、杂粮为主，肉也吃，但只吃瘦肉，量不多，调味只放盐和少许酱油，从不碰辛辣刺激的东西。不管饭菜多香，吃到七分饱就放下筷子，哪怕孩子再劝，也不多吃一口。小区里不少老人，年纪不大就患上糖尿病、胃病，大多是管不住嘴，顿顿吃得油腻又撑肚，而我肠胃一直舒坦，消化好，体检时各项指标都平稳，连医生都夸我会照顾自己。

第三个习惯，是凡事不往心里搁，不生气、不较真。这是最难坚持，却最管用的一个习惯。人这一辈子，家长里短、烦心事少不了，年轻时候我也爱较劲，跟同事争对错，跟家人闹脾气，气的是自己，伤的也是身子。上了年纪后慢慢想通，世上没有什么事值得拿健康去赌气。家里的事，孩子大了自有主张，我不插手、不唠叨；邻里之间有点小摩擦，笑一笑就过去，不记仇、不往心里去。每天看看报纸，养养窗台上的花，跟老伙计聊聊天，心里装的都是开心事，烦恼来了就挥挥手赶走。比起那些整天愁眉苦脸、爱钻牛角尖的人，我心里敞亮，睡眠也好，沾床就睡，一觉到天亮，情绪稳了，身子自然就少生病。

这三个习惯，说出来平平无奇，没有半点神奇之处，很多人听了都觉得太简单，可真正能像我一样，三十年如一日坚持下来的，却没几个。年轻人总想着找捷径，追求昂贵的养生方法，却忽略了最朴素的道理：健康从不是靠外物堆砌，而是藏在日复一日的小事里，藏在对自己的约束里。

如今我85岁，能自己照顾自己，能出门遛弯，能给孩子做顿简单的饭菜，不用躺在病床上遭罪，也不用拖累家人，这就是最大的福气。看着身边一个个老友被病痛折磨，看着年轻人熬夜、暴饮暴食糟蹋身子，我总想劝一句，长寿没有秘诀，好身体也不是天生的，那些看似不起眼的小习惯，坚持十年二十年，就会变成岁月最珍贵的馈赠。

阳光落在窗台上的花盆里，暖融融的，我端起桌上的温水，慢慢喝了一口，心里清楚，只要这三个习惯不丢，往后的日子，依旧能安稳踏实，清清爽爽地过下去。