春节假期刚过，走亲访友、聚会聚餐的热情尚未完全消退。除了体重秤上悄悄上涨的数字，不少市民的肠胃也率先“抗议”了。记者从嘉定区中医医院了解到，节后脾胃病科的门诊量增加30%左右，前来就诊的患者大多是因为节日期间饮食不节制，出现了消化不良、胃胀胃痛等症状。
今天（2月25日）上午九点，记者在嘉定区中医医院脾胃科门诊看到，候诊区已有不少市民在排队等候。家住附近的卢女士就是其中之一，她告诉记者，这个春节几乎每天都在走亲戚、赴饭局，连着几天大鱼大肉下来，胃明显“吃不消”了。“感觉肚子很胀，胃也不舒服，吃什么都不消化。”卢女士说，原以为休息两天就能缓解，没想到症状反而加重了，赶紧来医院看看。
嘉定区中医医院脾胃病科主治医师杨伟表示，卢女士的情况并非个例。春节期间，多数市民饮食结构以荤菜为主，加上作息不规律，很容易造成暴饮暴食。节后一周左右，往往是消化道症状集中显现的高峰期，主要表现为胃胀、胃痛、反酸、嗳气等。
杨伟建议，节后调理肠胃，关键在于饮食与运动的“双管齐下”。饮食方面，应尽量选择柔软、易消化的食物，增加蔬菜摄入，减少肉食比例，尤其推荐玉米、芹菜等粗纤维含量高的蔬菜。“油腻、辛辣、刺激性的东西要忌口，给肠胃一个缓冲的时间。”杨伟说。运动方面则要循序渐进，不必急于剧烈锻炼，可以从每天散步半小时开始，慢慢恢复身体机能。
针对节日期间不同食物摄入过多的情况，杨伟还推荐了几款简易的养生茶饮，市民可以根据自身状况选择。“如果肉食摄入过多，可以泡点山楂水喝；如果是米、面、薯芋类主食吃多了，可以用麦芽、谷芽煮水饮用，帮助消化。”杨伟表示，对于内火较重的市民，比如出现口干、口气重等症状，则可以适当泡点金银花和菊花代茶饮，起到清热降火的作用。
除了饮食调理和适度运动，中医穴位按摩也是不错的辅助方法。医生推荐了两个常用穴位：神阙穴和中脘穴。神阙穴位于肚脐中部，与人体诸经百脉相通，有和胃理肠的功效；中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，对胃痛、恶心、呕吐等消化道症状有较好的缓解作用。市民每天可以顺时针方向轻柔按压这两个穴位，帮助脾胃功能恢复。
撰稿：彭晓妍
摄像：姚卓林
编辑：袁悦
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