便秘这事儿，真是“哑巴吃黄连，有苦说不出”，肚子胀得像个鼓，蹲半天厕所腿都麻了也没动静，甚至口气重、脸上冒痘，整个人都没精打采，难道非得靠泻药折腾自己那娇气的肠胃？

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其实大可不必，咱们身边就藏着天然的“肠道推土机”，食材简单，效果却让人拍案叫绝，只需一根胡萝卜、一个苹果、五六颗红枣，配上800ml清水，少许冰糖或红糖调味，就能轻松解决大麻烦，做法更是手到擒来，胡萝卜去皮切块，红枣去核，先下锅大火煮开，转小火慢炖10分钟，苹果块随后入场，再煮个8到10分钟，糖化汤温便可大功告成，连汤带果肉一起下肚，那叫一个滋润。

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这汤水温和不伤身，润肠通便最在行，很多人早上空腹或者下午喝完，半小时不到，肚子里的“存货”就开始松动，那种一泻千里的畅快感，简直让人飘飘欲仙，不管是老人小孩，还是经常胀气的，喝了都能一身轻松，排毒养颜两不误，赶紧试试这招，还自己一个清清爽爽的身体。