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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
老张对着镜子照了半天，总觉得哪里不对劲。最近公司体检，同事们都说他脸色暗沉，像是没洗干净脸似的。
他扭头问正在厨房忙活的老伴：“哎，你看我这眼白是不是有点发黄？最近老觉得乏力，是不是年纪大了，觉不够睡？”
老伴探出头来瞅了一眼，没好气地说：“你那是昨晚熬夜看球闹的，少抽点烟比啥都强！”
老张听了嘿嘿一笑，没当回事，转身又去阳台点了一根烟。在他心里，只要不疼不痒，身体就是没毛病，顶多是累了歇歇就好。
然而，很多人不知道的是，肝脏这个器官，最擅长的就是“忍辱负重”。它不像胃，稍微吃不对付就反酸胀痛；也不像心脏，一有情况就慌得不行。
肝脏被称为人体内的“哑巴器官”，因为它上面没有痛觉神经分布。这意味着，当它刚刚开始受损、甚至已经“伤痕累累”时，你可能完全感觉不到疼痛。
正因如此，很多肝病一发现就是中晚期。但这并不代表肝脏受损无迹可寻，当它实在撑不住的时候，会通过身体表面的“蛛丝马迹”向你发出求救信号。
今天，我们就从科学的角度，好好聊聊肝脏求救的这4个真相。
正常人的手掌是均匀的淡红色，但如果你的手掌大鱼际（大拇指根部）和小鱼际（小指根部）出现了片状充血，或者是红色的斑点、斑块，按压一下变白，松开后又立刻变红，那你就要当心了。
医学上管这个叫“肝掌”。
这可不是什么“气血旺”，而是因为肝功能受损后，肝脏对体内雌激素的灭活能力下降，导致雌激素在体内堆积，刺激毛细血管充血扩张形成的。
同样的道理，这种血管扩张还会出现在皮肤上，形成一种特殊的“红痣”。
这种痣中心有一个红点，周围辐射出许多细小的红血丝，样子看起来就像一只趴在皮肤上的红蜘蛛。这就是大名鼎鼎的“蜘蛛痣”。
它通常出现在面部、颈部和胸部。虽然青春期女性和孕妇偶尔也会有，但如果是男性或者更年期后的女性突然长了好多这东西，85%以上都可能和肝脏病变有关，必须引起重视。
除了皮肤上的红点，颜色的改变更直观。
如果某天你发现眼白（巩膜）开始发黄，或者全身皮肤呈现出一种不健康的蜡黄色，甚至尿液颜色深得像浓茶一样，这绝对是肝脏在拉响警报。
这是“黄疸”的典型表现。
肝脏负责处理体内的胆红素，一旦肝细胞受损，或者胆道堵塞，胆红素没法正常代谢排出，就会逆流进血液里，随着血液循环跑到全身，把你的皮肤和眼睛“染”黄。
千万别以为这是晒黑了，这是肝功能严重受损的铁证。
还有一种情况最容易被忽视，那就是“假胃病”。
很多人感到右上腹胀痛、恶心、想吐、看见油腻的东西就反胃，第一反应都是“我胃不好了”，于是买了一堆胃药吃，结果一点用没有。
其实，肝脏作为人体最大的消化腺，分泌胆汁参与消化。肝不好，胆汁分泌异常，消化功能自然“罢工”。
这种“消化不良”往往伴随着极度的疲劳感。这种累，是你睡多少觉都缓不过来的，整个人像被抽干了力气，医学上称为“肝性乏力”。
所以，当出现不明原因的消化道症状伴随极度疲劳时，别光盯着胃，查查肝功能很有必要。
网上常有人说：“我不喝酒，肝肯定没问题。”事实真的如此吗？
这也是一个巨大的误区。虽然酒精确实是肝脏的一级杀手，但现代人伤肝的手段，远不止喝酒这一种。
看看现在的体检报告，非酒精性脂肪肝的比例高得吓人。
长期摄入高糖、高油饮食，久坐不动，身体代谢不掉的脂肪就会堆积在肝细胞里。当脂肪含量超过肝脏重量的5%时，脂肪肝就形成了。
如果不加干预，脂肪肝会发展成脂肪性肝炎，再到肝硬化，最后甚至可能演变成肝癌。这也就是我们常说的“肝癌三部曲”。
此外，长期熬夜、乱吃药（特别是某些感冒药、止痛药混吃），都在给肝脏增加巨大的解毒负担。
简而言之，不是只有酒鬼才会得肝病，每一个生活习惯糟糕的人，都在透支肝脏的“寿命”。
所以，别等到身体亮红灯了才后悔。无论男女，保护肝脏，现在开始都不晚。
如果你想养好肝，请记住这几点建议：
少生气，睡好觉。中医常说“怒伤肝”，现代医学也证实，长期的精神压力和睡眠不足会引起内分泌失调，导致肝脏血流相对不足，影响肝细胞的修复。晚上11点前入睡，是给肝脏最好的礼物。
管住嘴，迈开腿。减重是逆转脂肪肝最有效的方法，没有之一。少吃外卖，多吃深色蔬菜，每天坚持30分钟中等强度的运动，把多余的脂肪甩掉。
定期体检，别嫌烦。对于有乙肝病毒携带、长期饮酒或有肝癌家族史的高危人群，建议每6个月做一次腹部B超和甲胎蛋白（AFP）检查。这是发现早期肝癌的“金标准”。
最后，再来补充几个关于肝脏的冷知识，帮你更全面地认识这个“硬汉”器官。
肝脏是唯一能“再生”的内脏器官？
没错。古希腊神话里普罗米修斯的肝脏被老鹰吃掉后又能长出来，这其实有科学依据。正常的肝脏切除三分之二后，在几个月内就能长回原来的大小。
但这不代表你可以随便糟蹋它，反复的损伤（如肝硬化）会破坏这种再生能力。
吃肝补肝靠谱吗？
并不靠谱。动物肝脏虽然含有丰富的维生素A和铁，但它也是动物体内的“解毒工厂”，可能富集重金属和毒素。而且动物肝脏胆固醇含量极高，对于脂肪肝患者来说，吃肝补肝无异于“火上浇油”。
脸色发黑也是肝病？
是的，这叫“肝病面容”。长期的慢性肝炎或肝硬化，会导致肾上腺皮质功能减退，黑色素生成增多，患者的脸色会变得黝黑、灰暗，没有光泽，眼圈也是黑的。
归根结底，肝脏健康，人才能长寿。别忽视身体发出的任何一个微小信号，早检查、早预防，才是对自己和家人最大的负责。
参考资料： [1] 中华医学会肝病学分会. 非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018年更新版)[J]. 中华肝脏病杂志, 2018, 26(3): 195-203.
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