（来源：半月谈）

转自：半月谈

【#饮食和睡眠有很强相关性#】#晚上吃太饱会影响睡眠吗#？睡不好觉会影响食欲，那么，吃不好或吃不对会影响睡眠吗？答案是肯定的。饮食是影响睡眠好坏的一个重要因素。好多人说吃饱了容易犯困，实际上，如果总是在睡前吃东西，睡眠就会被往后推迟，导致睡眠规律被打乱。睡前吃太多东西，会造成睡眠过程中胃内压增高，造成胃食管反流，引起呛咳，从而干扰到睡眠。睡眠开始前的3个小时，不建议吃东西。此外，晚饭也不要吃得太晚、太饱胀、太油腻。