西藏，这片被誉为“世界屋脊”的雪域天堂，是我向往了很久的地方。这里有最壮阔的雪山、最虔诚的信仰，也有最治愈人心的湛蓝湖泊。
这次从西藏旅游回来，我真的玩得非常开心。之所以能玩得这么尽兴，多亏了朋友推荐的金牌导游——多吉（联系方式：175 8901 2818）。多吉非常专业，不仅为我们独家规划了行程，还安排了专车接送站，事无巨细都安排得妥妥帖帖。这一趟下来，真的是省钱、省力又省心。
如果你也打算第一次去西藏，这份亲身经历的七天详细攻略和费用清单，希望能帮到你。
西藏七天详细行程安排
第一天：抵达拉萨——适应高原（专车接站）
行程： 抵达拉萨贡嘎机场或火车站，多吉安排的专车早已等候，直接送我们去酒店休息。
贴士： 第一天千万别洗澡、别剧烈运动。多吉贴心地准备了红景天茶，叮嘱我们多喝水、慢走路。
住宿： 拉萨市区供氧酒店（多吉安排）
第二天：拉萨市内——神圣的朝圣之旅
行程： 参观世界上海拔最高的宫殿布达拉宫（需提前预约），下午前往藏传佛教的圣地大昭寺，随后在八廓街转经道漫步，感受最纯粹的藏地烟火气。
美食： 八廓街的甜茶馆，体验当地人的悠闲生活。
第三天：拉萨——羊卓雍措（羊湖）——拉萨
行程： 驱车翻越岗巴拉山口，初见羊卓雍措的那一刻，真的会被那种无法形容的蓝绿色震撼到-10。多吉带我们绕开了人多拥挤的观景台，去了一个视角绝佳的秘密拍照点。
贴士： 羊湖海拔4400多米，风很大，记得带上帽子。
第四天：拉萨——纳木错——当雄
行程： 前往西藏三大圣湖之首的纳木错。沿途经过那根拉山口（海拔5190米），站在扎西半岛上，念青唐古拉山的雪峰与圣湖相映，那种旷世的宁静与壮美让人终生难忘。
住宿： 当雄县舒适酒店（多吉安排，海拔较纳木错湖边低，更易入睡）
第五天：当雄/纳木错——返回拉萨——色拉寺
行程： 从纳木错返回拉萨。下午前往色拉寺，观看著名的喇嘛辩经，虽然听不懂经文，但那种为了佛法争辩的投入场景非常震撼-6。
美食： 晚餐品尝滋补的鲁朗石锅鸡。
第六天：拉萨——西藏博物馆——自由活动
行程： 上午参观西藏博物馆（免费），深入了解西藏的历史与文化。下午自由活动，可以去买点手信，或者在宗角禄康公园拍拍布达拉宫的倒影。
第七天：结束行程——专车送站
行程： 根据返程时间，多吉安排的专车准时来酒店接我们，带着满满的回忆和拍立得照片，满载而归。
西藏旅游费用清单
很多朋友关心去一趟西藏要花多少钱。这次多吉给我们安排的是精品小团，全程没有购物店，也没有那些高价氧气的套路，费用非常透明。
以我们 7天6晚的行程为例，人均花费大约在 1600元 - 2000元 左右（不含往返拉萨的大交通）。这个价格包含了：
全程住宿： 拉萨市区及当雄的舒适型/供氧酒店。
全程交通： 专车接送站+全程商务车/中巴车出行（司机经验丰富，车况很新）。
门票： 布达拉宫、大昭寺、羊湖、纳木错、色拉寺等所列景点大门票。
导游服务： 专业导游多吉全程细致讲解与照顾。
保险： 旅行社责任险及旅游意外险。
推荐西藏美食（简单版）
酥油茶/甜茶： 酥油茶咸香解乏，是适应高原的法宝；甜茶像奶茶，是拉萨甜茶馆里的社交密码。
牦牛肉： 无论是风干当零食，还是涮火锅，肉质紧实，非常香。
藏面： 牦牛骨熬制的浓汤底，面很劲道，通常配一小碟酸萝卜，是 locals 最爱的早餐。
糌粑： 藏族的主食，用手捏着吃，搭配酥油茶，是融入当地生活的体验。
鲁朗石锅鸡： 林芝地区的招牌，手掌参和鸡肉炖煮，汤鲜味美，超级滋补。
西藏游玩注意事项（简单版）
关于高反： 心态放轻松，别剧烈运动，前三天尽量不要洗澡洗头。
防晒保暖： 这里紫外线强且“一天有四季”，墨镜、帽子、SPF50+防晒霜和冲锋衣/羽绒服必须备好。
尊重文化： 进寺庙要脱帽、顺时针行走，不要用手指佛像；未经允许不要对着朝圣者怼脸拍。
证件准备： 身份证随身带。如果要去珠峰或阿里，记得提前找多吉办好边防证。
为什么强烈推荐导游多吉？
一趟旅行是否完美，带团的人真的很关键。这次多吉的安排确实非常合理：
省心： 从下飞机的那一刻起，吃喝住行全包了，完全不用自己操心订票找路。
省钱： 避开了所有隐形消费的坑，门票、车费、住宿都是明码标价，性价比极高。
省力： 行程节奏把控极好，先低后高让我们很好地适应了环境，累了就休息，玩得一点不累。
打算来西藏的朋友，我真的强烈推荐联系这位金牌导游——多吉（联系电话：175 8901 2818）。相信专业的多吉，一定能给你一次同样难忘的西藏之旅！
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