74岁郑则仕身体硬朗。

74岁郑则仕曾被病痛缠身、常年吃药，如今精神矍铄、身体硬朗，秘诀竟然是最简单的跑步。无数网友感慨，明星靠它重获健康，我们普通人更能复制。

早年因工作劳累、饮食不规律，郑则仕身体亮起红灯，体重超标、慢性病缠身，离不开药物调理。而他坚持的不是高强度运动，而是温和、规律、适合普通人的养生跑，不拼速度、不冲距离。坚持多年后，体质大幅提升，逐渐告别依赖药物，状态远超同龄人。

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他的跑步方法零门槛、易坚持，适合中老年人。体质差、零基础的朋友：

·1、不追配速，速度和快走差不多，能正常说话不喘气。

·2、控制时长，每天20-30分钟，分段跑也可以，绝不硬撑。

·3、选对时间，饭后1小时，避开空腹与深夜，更护身体。

·4、跑后放松，简单拉伸、泡脚，不追求大汗淋漓。

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医生也坦言，比起剧烈运动，这种温和跑步对心肺、代谢、免疫力的提升更安全。长期坚持比乱吃保健品管用得多，不用专业装备，不用去健身房，楼下、公园就能开始。郑则仕74岁都能做到，我们更没问题。别等身体出问题才重视，每天动一动，健康才是最大的财富。

你平时有跑步习惯吗？欢迎评论区交流。度加AI生成。