化痰润肺4道家常菜（适合痰多、嗓子不清爽）
1. 白萝卜雪梨汤
食材：白萝卜、雪梨、冰糖、清水
做法：
1. 白萝卜去皮切厚片，雪梨去核切块。
2. 锅中加清水，放入萝卜和雪梨，大火煮开。
3. 转小火煮15–20分钟，加少量冰糖调味即可。
作用：白萝卜顺气化痰、雪梨润喉生津，适合嗓子有痰、咽干不舒服。
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2. 百合莲子蒸南瓜
食材：南瓜、鲜百合、莲子、少许冰糖
做法：
1. 南瓜去皮去籽，切大块摆入盘中。
2. 莲子提前泡软，和百合一起放在南瓜上。
3. 上锅隔水蒸15分钟，出锅前加少量冰糖。
作用：百合润肺、莲子安神，温和化痰，老少都能吃。
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3. 银耳荸荠羹
做法：
1. 银耳泡发撕小朵，荸荠去皮洗净切块。
2. 银耳先煮20分钟至出胶，再放入荸荠煮10分钟。
3. 最后放枸杞煮2分钟即可。
作用：银耳润燥、荸荠清痰化湿，适合痰多、喉咙黏腻。
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4. 冬瓜海带排骨汤
做法：
1. 排骨焯水去血沫，姜片下锅炒香。
2. 加水煮开，放入排骨、海带，小火炖40分钟。
3. 冬瓜切块放入，再炖15分钟，加盐调味。
作用：冬瓜利水化痰、海带清润，适合体内湿气重、痰多易咳。
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