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情感疲惫的妻子总是以这11种特定方式选择退缩

虽然情感疲惫通常源于倦怠文化、过度工作和处于有毒关系中，但这些疲惫的人主要面临着成为真实自我的压力。无论是承担过多的角色和责任，被迫在办公室过度工作，还是被情感操控到更脆弱的位置，情感疲惫源于义务，通常缺乏支持。

尤其是在有支持、开放沟通和平衡的关系中，当伴侣无法再应对内心的动荡或分散注意力时，他们可能会选择回避。从完全避免争吵到在家里做最低限度的事情，情感疲惫的妻子总是以这11种方式选择退缩。

情感疲惫的妻子总是以这11种方式选择退缩

情感疲惫的妻子总是以这11种方式选择退缩

1. 她们停止争吵

尽管争吵有时可能让人感到不舒服和尴尬，但实际上争吵对增强我们的关系是有益的。在良好的沟通习惯和同理心的基础上，这些争吵可以成为解决冲突的练习——这是人们在生活中保持健康、快乐和满足所需的基本技能。

然而，情感疲惫的妻子总是以这11种方式选择退缩，避免争吵并完全关闭任何冲突的迹象。不仅她们在表达情感时感到没有被倾听，而且她们也没有精力去调节和促进伴侣的情感所需的情感劳动。

2. 她们停止重复自己

如果第一次没有被听到，情感疲惫的女性不会继续重复自己。她几乎没有足够的精力去做最低限度的事情，更别提弥补另一个人的无能或不参与了。

尤其是在困难的情况下或对话中，与伴侣的积极倾听可以减少防御性，并营造一个安全的空间，减轻所有参与者的压力。但当一个人总是分心或致力于误解另一个人时，只会加剧那些负面情绪。

3. 她们在家里只做最低限度的事情

根据皮尤研究中心的一项研究，许多女性在与男性的关系中，尽管工作和收入相同，甚至更多，但仍然承担着更多的家庭和体力劳动。因此，当她们在这些不平衡的关系中终于忍无可忍时，开始只做最低限度的事情也就不足为奇了。

情感上疲惫的妻子没有精力或动力去做其他事情，只能选择这样退缩。她们的思维被正在处理的压力困扰，以至于承担任何额外的任务或责任对她们来说都感觉不可能。

4. 她们变得安静

即使她以前在与任何人的对话中都很直言不讳和热情，正在内心处理情感动荡的女性通常会比平时更安静，以此来应对内心的情感动荡。正如《大脑研究进展》中的一项研究所指出的，内心的沉默通常会调节我们的神经系统，并有助于减轻压力。

因此，情感上疲惫的妻子往往会选择向内退缩，寻求片刻的宁静，即使在她们进入社交场合或对话的那一刻，思绪和压力的混乱也会立刻回归。

5. 她们的睡眠时间表发生变化

根据《睡眠研究杂志》的一项研究，高水平的压力往往会对我们的睡眠时间表产生负面影响。从难以入睡到夜间经历干扰，甚至醒来时感到无法忍受的焦虑，内心的动荡会影响身体的许多过程，比如获得良好的休息。

即使对那些不和她们同住的人来说，这种变化也可能很微妙，情感上疲惫的妻子往往会大幅调整自己的睡眠时间——为了避免和伴侣对话而晚睡，或者为了弥补疲劳而早早上床。

6. 她们的语调缺乏兴奋感

即使失去对曾经喜欢的事物的热情，以及对小事的兴奋感，曾经是她的常态，但如果她正在经历大量的情感混乱和压倒性的感觉，这些情感的消失将是显而易见的。即使只是语调平淡，似乎对一切都不感兴趣，情感上疲惫的妻子总是会以这些方式退缩。

我们的语调往往能反映出我们内心的感受。即使一个压力很大的女人之前还能‘假装’并保持语气的活跃，但当她完全被压倒时，那种力量和意图就会随之消失。

7. 她们停止主动联系

情感上疲惫的妻子并不总是以明显的方式表现出退缩。有时，她们会慢慢开始疏远那些曾经让她们感到振奋的友谊和爱好。其他时候，她们在完成基本任务和管理原本很顺利的日常生活时感到挣扎。

即使她们在家中有伴侣，失去这些友谊和生活中的小乐趣，选择退回内心应对，也可能让她们陷入绝望的循环。我们的友谊不仅为生活增添了很多实质性的价值，还能缓解压力、提升情绪——这些都是她们在选择孤独应对时所错过的。

8. 她们总是说“我很好”

即使她们的情感稳定与动荡是她们所有互动中的主要思考和生活的焦点，情感疲惫的女性可能会发现压抑情感、避免脆弱对话更容易，因为她们感到害怕。她们不想成为他人的负担，也不想打开‘内心的洪水闸’，所以她们会用‘我很好’等短语来转移自己和他人的注意力。

虽然这可能带来短暂的安慰，但这种情感压抑实际上只会让人感到更加孤独。它加剧了她们所面临的压力和紧张，同时也剥夺了社交支持和沟通治愈的机会。

9. 她们的笑声比正常情况少得多

根据《个人关系》的一项研究，笑声不仅是积极情绪的重要来源，还往往是心理健康和人际关系幸福感的指标。所以，如果你发现一位女性的微笑明显减少，或者在其他人觉得笑话有趣时假装笑，那可能是她情感上正在退缩的迹象。

她们可能并没有完全避免与亲人共度时光，但如果她们显得疏离和内省，以至于无法与他人建立联系，这可能是一个警示信号，表明她们正在内部应对一些强烈的情绪。

10. 她们不再抽时间做以前喜欢的爱好

无论是与朋友共度时光、在家进行艺术创作，还是下班后散步，情感疲惫的妻子可能会停止抽时间做她们曾经喜欢的爱好和习惯。她们几乎没有时间和精力去完成最低限度的任务，因此这些其他“非必要”的事情显得几乎不可能。

然而，避免这些小小的快乐、放松和释放时刻只会使她们的内心的挣扎愈演愈烈。她们没有从责任中得到喘息，也从未在疲惫的状态中重新找回自己。

11. 她们身体上孤立自己

无论是减少与伴侣进行身体亲密的时间，还是在最后一刻取消与朋友的计划以独自待着，情感疲惫的妻子总是以这些特定的方式退缩和孤立。

即使孤立和独处有时对提升自尊和缓解心理健康问题有帮助，但如果缺乏社交联系和健康的应对机制，这只会让这些女性面临的内心挣扎更加严重。

扎伊达·斯拉贝科恩是一名资深编辑策略师，拥有社会关系与政策以及性别研究的学士学位，专注于心理学、情感关系、自助和人文关怀故事。