不知道你有没有过这种感觉：明明刚喝完一大杯水，嘴巴还是干得发黏；或者白天总觉得累，靠在沙发上就能睡着，可睡醒了还是没精神。
别总以为是天气干燥、没休息好，这些看似不起眼的小症状，很可能是身体在给你发“血糖预警”。
现在高血糖早就不是中老年人的专属了，年轻人因为熬夜、吃外卖、少运动，血糖超标的也越来越多。
更可怕的是，很多人早期没什么明显感觉，等发现的时候，血糖已经高了好一阵子。
今天就跟大家掰扯清楚，身体出现这4个表现，大概率是血糖高了，一定要重视起来！
异常口渴+夜尿变多
第一个表现，就是异常口渴+夜尿变多。
你想想，平时睡前喝一小杯水，能安安稳稳睡到天亮，可最近总得起夜2-3次，而且每次醒来都觉得喉咙干得冒火，必须喝一大杯水才能缓解。
这可不是简单的“上火”，而是因为血糖升高后，肾脏没法完全吸收血液里的葡萄糖，多余的糖就会跟着尿液排出去，还会带走大量水分。
身体缺水了，自然就会一个劲地想喝水，形成“多饮多尿”的循环。
吃得多还容易饿+掉体重
第二个表现，吃得多还容易饿，体重反而下降。有没有遇到过这种情况：刚吃完一顿饱饭，不到两小时就又饿了，好像胃里根本没装东西。
更奇怪的是，明明吃的不少，体重却在悄悄下降，穿以前的裤子都觉得松了。
这是因为血糖太高时，身体里的胰岛素没法正常工作，细胞吸收不了血液里的葡萄糖，没法获得能量。
身体误以为“能量不足”，就会一个劲地发出饥饿信号，同时还会分解脂肪和蛋白质来供能，久而久之体重就掉了。
这种“反常”的体重下降，可别当成是“减肥成功”，很可能是高血糖在搞鬼。
长期疲劳乏力+休息无用
第三个表现，长期疲劳乏力，休息也缓解不了。
现在人压力大、熬夜多，累是常态，但如果是血糖高引起的疲劳，和普通的累完全不一样。
那种累是从骨头缝里透出来的，不管是坐着、躺着都觉得没力气，连抬手拿东西都觉得费劲。
就像一辆没油的汽车，再怎么踩油门也跑不起来。
这背后的原因其实很简单，葡萄糖是身体的主要“燃料”，可血糖高时细胞用不上这些燃料，只能“饿着肚子”干活，自然就会觉得疲惫不堪。
如果你最近总觉得没精神，排除了熬夜和过度劳累，一定要去测测血糖。
视力突然模糊
第四个表现，视力突然模糊，看东西像蒙了层雾。
很多人出现视力下降，第一反应是“近视加深了”或者“老花了”，很少会联想到血糖。
但实际上，高血糖会影响眼球里晶状体的渗透压，让晶状体吸水变形，导致视力暂时模糊。
这种模糊可能时好时坏，很容易被忽略。但要注意，要是长期血糖控制不好，会损伤视网膜的血管，引发糖尿病视网膜病变，严重的还会失明。
说到这，可能有人会问：我出现了一个类似的症状，是不是就一定是血糖高了？
也不一定，毕竟很多小毛病也可能有这些表现。
但最稳妥的做法是：只要出现以上任何一个症状，就及时去测个血糖，空腹血糖超过6.1mmol/L、餐后2小时超过7.8mmol/L，就属于血糖异常了。
其实高血糖并不可怕，可怕的是忽视早期信号，任由它发展成糖尿病，进而损伤心、肾、眼睛等器官。
如果发现血糖异常，先从调整生活习惯入手：少吃高糖、高油、高盐的食物，多吃粗粮和蔬菜；每周抽时间做150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳；保证充足的睡眠，别熬夜、别过度焦虑。
总之，健康真的经不起“侥幸”，身体的每一个小信号都值得我们认真对待。要是你或者家里人有这些表现，别拖着，赶紧去检查一下。
也可以把这篇文章分享给身边的人，提醒大家重视血糖问题，早发现、早干预，才能少遭罪。
策划：Ceci
作者：龙溪
配图：三诺讲糖自拍
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