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高考冲刺越到后期，内耗越容易拖慢复习节奏，不少东营高三学子陷入“自我怀疑、焦虑迷茫”的内耗中，浪费大量时间和精力，影响复习效率。东营高考冲刺，关键是拒绝自我内耗，调整心态、聚焦当下，以高效的复习状态奔赴高考终点。

东营高考冲刺中，自我内耗最常见的根源是“过度关注他人，忽视自身节奏”。部分学子总盯着同学的复习进度、模考成绩，一旦发现自己落后就陷入自我怀疑，打乱自身复习节奏，盲目跟风他人的复习方法，导致复习效率低下。破解这一问题，要学会专注自身，每个人的基础、学习节奏不同，不必盲目攀比，紧跟自己的复习计划，做好每天的复习任务，就是最大的进步。

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部分学子总纠结于之前的模考失利、错题失误，反复回想“为什么会做错”“为什么没考好”，陷入负面情绪中无法自拔，影响后续复习。要学会接纳过往的失误，失误是提分的机会，而非自我否定的理由，及时复盘失误原因、弥补漏洞，放下过往，聚焦当下，才能避免内耗。

此外，“目标过高，难以实现导致焦虑”会加剧内耗。部分学子制定过高的复习目标、分数目标，一旦无法实现就陷入焦虑迷茫，自我否定。建议制定贴合自身的阶段性目标，目标不宜过高，循序渐进、逐步提升，每实现一个小目标，就给自己一点鼓励，积累信心，减少内耗。

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