生活中难免遇到不顺心的事，着急、生气、激动都是很正常的情绪，但对癫痫患者来说，情绪大起大落，真的会伤身体。很多人平时状态还算平稳，可一旦吵架、生气、过度开心、紧张焦虑，就容易出现不适，这并不是巧合，而是情绪直接影响了身体的稳定。
为什么生气激动，会影响身体状态？
1. 情绪一乱，神经就容易兴奋
生气、紧张、激动时，全身神经都会处于紧绷、兴奋的状态。对本身神经比较敏感的人来说，这种强烈的情绪刺激，会打破原本平稳的状态，让人出现心慌、头晕、烦躁、睡不着等情况。
很多患者发作前，都有过生气、吵架、受惊吓的经历，就是因为情绪波动带来了直接影响。
2. 激动会让呼吸、心跳变快，身体压力变大
人生气激动时，心跳会加快、呼吸变急、血压出现波动，整个身体都处在一种 “应激状态”。这种短时间内的剧烈变化，会加重身体负担，让大脑得不到平静，进一步降低稳定性。
3. 坏情绪影响睡眠，形成恶性循环
生气、憋屈、焦虑之后，最明显的表现就是睡不好。躺在床上胡思乱想、越想越气，入睡困难、半夜易醒。而睡眠变差，又会让神经更疲劳、情绪更差，形成恶性循环。
4. 长期情绪差，会降低身体抵抗力
经常生气、闷闷不乐，会影响食欲、消化和免疫力，时间久了人容易疲惫、没精神、体质变弱。抵抗力下降，身体对刺激的耐受度也会变低，一点小事就容易引起不适。
癫痫患者稳住情绪，做好这 5 点就够了
1. 遇事先 “停 30 秒”，不立刻冲动
遇到让你生气、委屈、紧张的事，先不说话、不做决定、不冲动回应，深呼吸 30 秒。等那股最激动的劲儿过去，思路会清晰很多，情绪也能平稳一大半。
2. 少较真、少生气，学会放宽心
很多事并没有对错，只是立场不同。不必事事争输赢、件件放在心上。告诉自己：心情平稳，比什么都重要。少生气，就是对自己最好的保护。
3. 少想烦心事，多转移注意力
一旦开始钻牛角尖、想不开心的事，立刻转移注意力：听听轻音乐、出门走一走、看看绿植、做点家务、和家人聊点轻松的话题。不让坏情绪在心里停留太久。
4. 多沟通，不憋在心里
有委屈、压力、不满，别自己憋着，和家人、信任的人说一说。说出来，情绪就释放了一大半，憋在心里，只会越积越难受。
5. 保证睡眠，睡好情绪自然稳
睡得好，心情就不容易暴躁；睡不好，一点小事就容易发火。规律作息、不熬夜，是稳定情绪最简单、最有效的办法。
这两个情绪误区，千万别踩
误区 1：偶尔生气没关系，忍一忍就过去了
偶尔一次大激动，对敏感人群来说，也可能影响当天状态。稳定身体，靠的就是少激动、少生气、少波动。
误区 2：情绪是控制不住的，只能顺其自然
情绪不是不能控制，而是要学会方法。提前察觉、及时放松、慢慢调整，大多数情绪都能平稳下来。
本文摘自:公众号------痫事简单说，(未经授权不得转载 如有侵权立即删除)
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