你有没有这样的想法：
“等忙完这阵子，我就幸福了。”
“等升职加薪，我就幸福了。”
“等孩子长大，我就幸福了。”
我曾经也是这样想的。
总觉得幸福在未来，在某个“终于可以松一口气”的时刻。现在受点苦、熬一熬，等把该做的事都做完了，幸福自然会来敲门。
可是后来我发现，那些我以为“熬过去就好了”的时刻，真的到来时，我并没有想象中那么快乐。
反而很快又给自己设定了下一个目标，继续焦虑，继续等待。
为什么会这样？
直到最近读了一本书，我才明白：原来我一直搞错了幸福的打开方式。
01. 一个南瓜的实验，说透了人生的真相
书里讲了一个很有意思的实验。
某生物研究所用铁圈将一个正在生长的小南瓜整个箍住，想观察它能承受多大的压力。
研究人员最初估计，这个南瓜最多能承受500磅的压力。
一个月后，南瓜承受了500磅。
第二个月，承受了1000磅。
当压力达到2000磅时，研究人员不得不给铁圈加固，以免被南瓜撑开。
实验结束时，这个南瓜承受了超过5000磅的压力，瓜皮才终于破裂。
当人们切开南瓜时，发现它已经不能吃了——里面充满了坚韧牢固的层层纤维。
为了突破铁圈的束缚，它的根系延展出超过2.4米，向各个方向伸展，几乎控制了整个花园的土壤和资源。
读完这个故事，我深受触动。
这个南瓜，不就是我们每个人的缩影吗？
生活给我们套上一个个铁圈——工作的压力、家庭的期待、社会的标准。我们拼命挣扎，拼命生长，以为只要扛过去，就能迎来自由。
可结果是，我们确实扛过来了，却也变得“坚硬”了——不再柔软，不再鲜活，不再能品尝生活的滋味。
压力是一把双刃剑。适度的压力让我们成长，过度的压力却会摧毁我们的幸福感。
02. 幸福的人，不必做总统
哈佛大学积极心理学教授沙哈尔有句名言：“幸福的人不必去做总统或是亿万富翁。”
想想我们身边，是不是有这样的人：
他可能收入不高，但每天乐呵呵的；
她可能工作普通，但总能发现生活里的小确幸；
他们没有豪宅跑车，却把日子过得热气腾腾。
也有些人，像前面讲的蒂姆那样（上一篇书评中的故事）快乐不是一种天赋，而是一种选择，拥有了曾经想要的一切——名企、豪宅、跑车、一辈子花不完的钱——却发现自己并不快乐。
区别在哪里？
不在拥有多少，而在如何看待自己拥有的。
古希腊哲学家说：“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”
同样半杯水，有人看到“只剩半杯”，有人看到“还有半杯”。
同样一次失败，有人觉得“我完了”，有人觉得“我又距离成功更近了一步”。
同样一天的工作，有人觉得“好累”，有人觉得“今天又做了不少事”。
幸福，从来不是将来时，而是现在进行时。
03. 一个高中女孩的电话
一位心理学教授接到一个高中女孩的电话。女孩在电话里说：自己什么都不行，非常压抑，也很痛苦。
教授问：“真的是这样吗？”
女孩说：“是的。我和同学关系不好，大家都不喜欢我。学习成绩一般，老师对我视而不见。
妈妈把希望寄托在我身上，我满足不了她。我喜欢的男孩不喜欢我。我的生活里没有阳光。”
教授耐心地和她聊下去，慢慢了解到：女孩的父母都是老师，从小对她要求很高。很多要求她无法达到，得到的往往是批评和指责。
久而久之，女孩真的相信自己什么都不行。
教授帮她一起找优点：有上进心、懂事、说话声音好听、有礼貌、语言表达能力强、做事认真……
可是女孩说：“这不算优点吧？从来没有人这样夸过我。”
有多少人，也是这样在否定声中长大的？
又有多少人，长大后把这种否定内化成了自己的一部分，每天在心里对自己说“我不行”“我不能”“我不够好”？
心理暗示的力量是巨大的。
如果你总说自己不行，你的潜意识就会接受这个指令。时间长了，你真的会朝那个方向发展。
就像一个人如果整天皱眉、叹气、用阴沉的声音说话，他的心情只会越来越糟。
反过来呢？
04. 那个穿着西装接电话的男人
乔·吉拉德是美国历史上最伟大的推销员，连续12年平均每天卖出6辆车，这个纪录至今无人能破。
他有个习惯：始终保持最好的状态。
有一次，他在休息日睡午觉时，接到一个客户打来的咨询电话。他郑重地脱下睡衣，换上笔挺的西装，才拿起电话和对方交谈。
挂了电话，他又脱下西装，穿上睡衣继续睡。
他的太太很不理解：“至于吗？对方又看不见你。”
乔·吉拉德说：“职业装让我有职业感，可以让我进入最好的状态。虽然他看不到，但我相信他能感受到。”
这个故事让我明白一件事：有时候，不是开心了才笑，而是笑了才开心。
积极心理学研究证实：肢体语言会影响情绪。
皱眉或微笑时，身体会分泌不同的化学物质来反映这种表情。所以，笑既是开心的结果，也可以是开心的原因。
舒展眉头，让眼睛里放出光彩。
用自信的语气说话，哪怕只是假装自信。
走路时挺直腰板，让自己看起来有力量。
对别人表达善意和赞美，哪怕只是小事。
小小的行动，真的可以改变心态。
05. 生活不会自动变好，但你可以变
写到这里，我想起那个南瓜。
它用尽全力抵抗压力，最后确实撑过来了，却也失去了柔软和鲜活。
我们不也是这样吗？
如果总是绷紧自己，总想着“熬过这段就好了”，等真的熬过去了，可能也失去了感受幸福的能力。
真正的幸福，不在遥远的未来，不在“把重要的事都做完之后”。
它在今天，在此刻，在那些被你忽略的瞬间里。
在家人一句寻常的问候里。
在完成一件小事后的满足里。
幸福不是将来时，而是现在进行时。
如果你总是追求完美，对自己要求过高，不妨放自己一马。允许自己不够好，允许自己慢慢来，允许自己偶尔停下来。
如果你总是习惯否定自己，从今天开始，试着换个说法。
把“我不行”换成“我可以试试”。
把“我完了”换成“这只是一个坎”。
把“没人喜欢我”换成“我在努力成为值得喜欢的人”。
每天睡前，想想今天做得好的三件事，哪怕很小。
每天醒来，对自己说一句鼓励的话，哪怕很傻。
试试看，也许会有意想不到的改变。
笑薇，家有6岁女宝一枚，畅销书《左手阅读，右手写作》《阅读写作赋能美好人生》作者，当当影响力作家，高级家庭教育指导师，高级生命数字心理咨询师，关注女性成长和家庭教育，已影响10000+书友和家庭爱上读书写作。
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作者丨笑薇
图源丨网络
首发公众号丨笑薇读书
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