熬夜追剧、聚会应酬、饮食油腻……有时候，脸色可能显得有些疲惫、暗淡。别急着用厚重妆容遮盖，中医养生中常说“内调外养”，通过饮食和生活习惯，也能让肌肤看起来更精神。今天分享三款简单易做的“白白汤”，帮助你在新年里调养身体、自然焕发活力！

1. 五红焕彩汤

配方：红枣5颗、红豆50克、红皮花生30克、枸杞10克、红糖适量。
做法：红豆、花生提前浸泡2小时，与红枣一同放入锅中，加足量水烧开后转小火慢煮1小时，待豆子软烂，加入枸杞和红糖，再煮5分钟即可。

红枣、红豆、枸杞和红糖搭配，温和滋养，适合日常饮用。经常饮用，让身体感到舒适温暖，也为日常生活提供能量支持。

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2. 四神亮肤汤

配方：茯苓、山药、莲子、芡实各20克，可加猪肚或排骨200克增加口感。
做法：药材洗净，肉类焯水。所有材料放入炖盅或砂锅，加适量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5-2小时，加盐调味即可。

四种食材搭配，温和易煮，可作为日常汤品。经常饮用，搭配均衡饮食和作息，有助于身体感到轻松舒适。

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3. 玫瑰桑葚悦颜饮

配方：干玫瑰花8朵、桑葚干15克、陈皮一小瓣。

做法：将所有材料放入茶壶或杯中，用沸水冲泡，加盖焖10-15分钟即可饮用，可反复冲泡。

玫瑰花、桑葚、陈皮搭配冲泡，香气宜人，可作为日常茶饮。适合在工作或休息时饮用，让生活多一份轻松与愉悦。

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很多人觉得养气色需要花大价钱，其实不然。利用常见食材和温和的饮食方式，也可以让身体和生活节奏更舒适。新年新气象，与其依赖浓妆掩盖疲惫，不如从一碗“白白汤”开始，让自己精神饱满地迎接新一年的生活，无论是聚会、走亲访友，还是日常工作，都能保持自然活力。