“老李，今天体检结果不错啊，就是血压还是有点偏高。”“那我这小酒，是不是得一滴都不敢碰了？”
55岁的老李爱喝点小酒，晚饭后一小杯白酒成了几十年的习惯。前阵子体检发现血压150/95mmHg，医生给他开了降压药，还叮嘱要少喝酒。
老李一回家就“升级”为：“医生说我要滴酒不沾！”从那天起，聚会不去了，晚饭也没了笑声，整个人反而变得郁闷、睡不好觉。
复查时，他忍不住问医生：“我血压高，是不是这辈子真不能再喝了？”医生沉吟了一下，回答却有点出乎他的意料：“不一定，但大部分人，不是能不能喝的问题，而是根本控制不住量。”
那么，血压高的人到底要不要“滴酒不沾”？一点点红酒护心的说法，和“酒是升压剂”的提醒，到底该信谁？很多人就卡在这里，不敢喝，又舍不得戒。
首先得明确一点：酒精确实会升高血压。多项流行病学研究发现，长期饮酒与高血压呈正相关，尤其是男性、烈性酒、饮酒量偏大的群体。酒精会让交感神经兴奋、心率加快、血管收缩，短期内就能看到血压上去。
有研究显示，长期过量饮酒的人，收缩压平均可升高约5～10mmHg。对本身就血压偏高的中老年人来说，这个数字足以让“轻度高血压”变成“重度高血压”。
那为什么又有人说，“少量红酒有利于心血管”？
这主要来自部分针对健康人群的观察性研究，发现每天少量饮酒的人，心血管事件发生率略低。但后来更多研究指出，这里面有明显的“健康人偏倚”：本来身体状况较好、生活习惯更规律的人，更可能是“适量饮酒者”，不是因为喝了酒才健康。
更关键的是：一旦合并高血压、糖尿病、脂肪肝、心脏病等问题，“少量有益”的证据就非常薄弱，反而出现轻微饮酒也会增加卒中等风险的提示。
那血压高的人，是不是必须“滴酒不沾”？
从目前国内外指南的表述来看，原则更接近于：对已经确诊高血压的人，特别是还在吃降压药、肝功能一般、睡眠不佳、还合并心脑血管危险因素的，越少越好，能不喝最好。原因有三点：
难以真正做到“适量”。所谓“适量”，指的是男性纯酒精不超过约25克/天（相当于约50克40°白酒，或250毫升啤酒），女性还要再减半。现实里，很多人一喝就多，一聚会就失控。
降压药可能受影响。酒精会影响部分降压药的代谢，还可能让你在服药后出现头晕、乏力、低血压等不适，更危险的是血压忽高忽低。
整体风险叠加。中老年人往往不止高血压，还有高血脂、高尿酸、脂肪肝、心律失常等，酒精对这些几乎都是“推一把”的角色。
有没有“例外情况”？假如你血压控制得非常平稳（多次测量＜130/80mmHg）、身体整体情况尚可，没有肝病、心律失常、痛风等问题，而且你真能做到：
只在特定场合、极少量，比如一小杯低度红酒，不空腹、不连喝、不劝酒、不以酒助兴，只是“碰个杯意思一下”，这种情况下，风险相对可控。
但医生通常不会主动鼓励你“可以继续喝点”，因为绝大多数人高估了自己的自控力，低估了酒对血压和心脑血管的伤害。
如果你已经是高血压人群，更建议从这几方面入手，而不是纠结“能不能喝一口”：把心思放在规律服药、少盐饮食、控制体重、坚持运动、规律作息、情绪管理这些真正“拉低血压”的事情上。
如果现在酒量还不算大，完全可以采取“逐步减少→限定场合→限定次数→最后基本不喝”的方式，让身体和社交圈慢慢适应。遇到别人劝酒，不妨直接说：“医生明确跟我说了，我血压高，再喝就有可能中风。”这句话，往往比说“我在吃药”“我不想喝”更有分量。
从医学共识来看，酒精并不是高血压患者生活中“必须存在”的东西。
对大多数血压高的人来说，所谓“少量饮酒有益”，远远比不上“一点不喝更安全”来得可靠。至于你个人能不能偶尔“小酌一口”，需要结合你的血压控制情况、合并疾病、用药情况，由当地正规医院的医生综合评估后再给出更具体的建议。
本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！ 参考资料: 《中国居民膳食指南（2022）》 《中国心血管病报告2023》
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