节后复工体能循序渐进恢复，初阶靠工作生活碎片化拉伸唤醒肌肉，中阶以通勤快走、居家慢走做轻量有氧，高阶在下班或居家时段加5分钟平板支撑，不占用工作生活核心时间，轻松提升体能。