不少人都经历过：睡得正香，身体猛地一抖、腿突然蹬一下，像踩空楼梯似的，自己一惊醒，身边人还吐槽：“你又抽抽了！”

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别慌，这不是病，也不是“灵魂在长个”，绝大多数人都有，非常正常。

一、这到底是啥？

它有个学名：临睡肌抽跃症。

就是你快睡着时，大脑还没完全“关机”，神经不小心误触发肌肉收缩，身体就突然抽一下。

二、为啥会抽？常见4个原因

1. 太累、压力大

大脑紧绷，入睡时神经乱放电。

2. 熬夜、睡眠差

睡眠越浅，越容易抽。

3. 缺钙、缺镁

肌肉神经容易兴奋、乱跳。

4. 睡前喝咖啡/浓茶/剧烈运动

神经太兴奋，躺平也静不下来。

三、什么时候要当心？

只有这几种情况才需要看医生：

- 一晚上频繁抽很多次，影响睡觉

- 抽的时候疼、抽筋、麻木

- 白天也控制不住地抖

大部分人，只是偶尔抽一下，完全不用管。

四、怎么减少抽抽？

- 早点睡，别熬夜

- 睡前不喝咖啡、不剧烈运动

- 泡泡脚、拉伸一下腿

- 多吃点牛奶、鸡蛋、坚果（补点钙镁）

最后说句实在的

睡觉突然抽一下，真不是毛病，就是身体太正常的小反应。

你被媳妇吐槽过吗？评论区说说，你抽得最狠的一次是啥样！