来源：狗子美食日记

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脂肪最怕的“3菜”！春节后多吃，一周吃3次，肚腩平了，腰也细了

大家好，这里是你们的吃货美食博主。

“每逢佳节胖三斤”，仔细一看，是三公斤！春节假期结束，除了开工的忙碌，最让人头疼的恐怕就是腰上那一圈在不知不觉中堆积起来的“幸福肉”了。

俗话说“三分练，七分吃”，只要吃对了，脂肪就会“害怕”你！

今天给大家推荐3种脂肪最怕的家常菜，它们都是“刮油”高手，富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动。

春节后坚持一周吃上3次，你会发现肚子平了，腰线也慢慢回来了！

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第一种：魔芋—— “肠道清道夫”

为什么脂肪怕它？
魔芋被称为“胃肠清道夫”，它的主要成分是葡甘露聚糖，这是一种几乎不含热量的膳食纤维。遇水会膨胀，吃一点就感觉饱了，而且它还能阻碍人体对胆固醇和糖分的吸收。

推荐菜谱：凉拌魔芋

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第二种：木耳—— “血管清道夫”

为什么脂肪怕它？
木耳富含丰富的膳食纤维和植物胶质，吸附力很强，能够帮助清理消化系统内的杂质。

而且，凉拌的吃法避免了高温爆炒带来的额外油脂，清爽解腻，是春节后餐桌上的必备凉菜。

推荐菜谱：马蹄炒虾仁木耳

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第三种：芹菜—— “负卡美食”

为什么脂肪怕它？
芹菜不仅水分足，还富含粗纤维。咀嚼芹菜本身就需要消耗一定的热量，因此常被戏称为“负卡路里食物”。

它不仅能帮助消化，还能清热平肝，很适合节后容易上火的人。

芹菜炒香干

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春节后的饮食调整，不在于完全“断食”，而在于“替换”。
把油腻的大鱼大肉，换成这些高纤维、低热量的“刮油菜”；把精米白面，换成粗粮。