“医生，我最近老想上厕所，是不是肾出问题了？”在门诊，46岁的老刘一进门就有些紧张。原来，他做销售，天天在外面跑，为了提神一天要喝好几大杯咖啡和茶。
最近天气又冷，他发现自己白天要跑厕所七八趟，晚上也得起一两次夜，吓得在网上一搜：排尿多=肾不好=尿毒症？越看越害怕。
等检查结果出来，肾功能指标都在正常范围。肾内科医生笑着说：“你这个情况，更像是喝得多、憋得少，倒不是什么大毛病。”
那到底一天排多少尿、上几次厕所算正常？是不是次数越多越危险？排尿少一点就代表肾好？如果真发展成尿毒症，排尿会有什么变化？
很多人只盯着“尿多尿少”，却忽视了真正该注意的几个信号。今天，我们就把这个问题讲清楚：男人每天排尿次数接近“这个数”，通常说明肾功能还挺给力；但一旦出现几种异常，就要及时就医，别等拖成大问题。
健康成年男性的排尿情况，大致有一个参考范围：一天总尿量大约在800～2000毫升之间，和饮水量、出汗、气温有关。白天排尿4～7次，夜间可以0～1次，有些中老年人夜起1～2次仍可接受。
换句话说，一天总共6～8次左右，多数情况下都在合理范围内。如果你和老刘差不多：白天上厕所4～7次；夜里起夜不超过1次（中老年人不超过2次）。
每次尿量还算“有分量”，尿色偏淡黄、透明；没有明显尿痛、尿急憋不住、尿线变细、滴滴答答；那通常说明：肾脏在努力、稳定地完成“过滤废物+调节水分”的工作，尿毒症大多离你还挺远。真正需要警惕的，是在排尿次数之外还伴随这些变化：
排尿异常的几种危险信号，别只盯着“次数”
很多尿毒症患者，在真正“发展严重”前，往往经历过一段“悄然变化期”。下面几种情况，如果持续出现，就该尽早找肾内科医生看看：
尿量明显变少：一天总尿量少于400毫升，甚至接近“滴滴答答”的少尿、无尿，可能提示肾功能急剧下降，是尿毒症前后非常危险的信号。
尿量越来越多，但同时口渴、乏力、消瘦：一天尿量超过2500毫升，像自来水龙头一样不停地尿，同时伴有喝水也不解渴、体重下降、乏力，要警惕糖尿病、尿崩症或肾小管问题，也会进一步伤肾。
泡沫尿久不散：尿液表面细小泡沫很多，搅拌后几分钟甚至十几分钟都不散，可能是蛋白尿，提示肾小球过滤膜受损，是很多肾病的早期信号。
尿中带血、颜色像“洗肉水”或“酱油色”：肉眼血尿、茶色尿、酱油色尿，都提示泌尿系统有问题，可能是肾炎、结石、肿瘤等，需要尽快就医查明原因。
同时出现水肿、乏力、恶心、食欲差：如果在尿量异常的同时，还伴有脚踝、眼睑浮肿、血压升高、浑身没劲、吃什么都没胃口，就要高度怀疑肾功能已经明显受损。
所以，单纯“每天尿6～8次”“偶尔起夜一两次”，并不代表肾坏了；真正要留意的，是：尿量变化+尿液性状+全身症状的组合。
想远离尿毒症，这几件事比“抠着数次数”更关键
如果你每天排尿次数接近上述正常范围，又没有明显异常症状，那可以适当放心；但要想真正远离尿毒症，更重要的是调整日常习惯。
控制“三高”是关键一环
高血压、糖尿病、高尿酸，是导致慢性肾病、尿毒症的三大常见推手。建议定期监测血压、血糖、尿酸，必要时在专科医生指导下规范用药。
少把止痛药、消炎药当“糖豆”吃
部分非甾体抗炎药、某些“土方药、偏方药”，长期大剂量使用，会悄悄伤害肾脏过滤结构。有基础肾病的人，更要在医生指导下用药，避免乱吃药、叠加吃药。
别长期重口味、爱腌制、爱高盐外卖
高盐、重口味饮食会增加血压负担，从侧面加速肾脏损伤。日常做饭尽量清淡一点，看配料表时选择低钠、少添加的食物。
学会“会喝水”，而不是硬灌水
多数人每天总饮水量控制在1500～2000毫升较为合适，具体要看体重、出汗、心肾功能状况。并不是喝得越多越排毒，心衰、严重肾功能不全患者还需要“限水”，这类人更要听专科医生意见。
每年做一次“肾脏体检四件套”
尿常规、肾功能（肌酐、尿素氮）、血压测量、肾脏B超，这几项能帮助较早发现问题。尤其是有糖尿病、高血压、家族肾病史的人，建议至少每年体检一次，别等脸肿、脚肿、尿都快没了才后悔。
男人每天排尿次数接近6～8次左右，尿色清亮、无明显不适，往往说明肾脏在按部就班地工作，距离尿毒症通常还比较远。
但如果你发现：尿量骤减或骤增、泡沫尿久不散、尿中带血、加上水肿、乏力、恶心等，就不要只在网上猜，应该尽快去正规医院做检查。
注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。 【免责声明】本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！ 参考资料: 国家卫生健康委员会.中国慢性肾脏病防治现状与策略报告 《慢性肾脏病基层管理指南（2023版）》中华医学会肾脏病学分会 《成人急性肾损伤诊治指南》中华医学会肾脏病学分会
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