如果你从来没考过雅思，对雅思的了解仅限于“出国要考”，那这篇文章就是为你写的。
不绕弯子，不甩术语，直接从第一步开始，告诉你每个阶段该做什么、怎么做、用什么工具。
按这个节奏走，小白也能稳稳上岸。
第一步：先搞清楚雅思到底考什么
别急着买书报班，先花一天时间搞明白：雅思到底是个什么东西？
雅思分两类：A类（学术类，出国留学用）和G类（培训类，移民工作用）。大部分考生都是A类。
考四科：听力、阅读、写作、口语。
- 听力：40分钟，4个部分，40道题。内容从生活对话到学术讨论都有。
- 阅读：60分钟，3篇文章，40道题。文章来自杂志、报纸、学术期刊。
- 写作：60分钟，2篇作文。小作文看图描述，大作文议论文。
- 口语：11-14分钟，和考官面对面聊天。分三部分：自我介绍、话题陈述、深入讨论。
评分：每科满分9分，总分取平均。国外学校一般要求总分6.5或7，单项不低于6。
这一步你要做什么：去雅思官网或者B站搜一套样题，每个科目看一道题，知道长什么样就行。不用做，只是混个脸熟。
第二步：摸清自己现在多少分
知道考什么之后，下一步是：我现在在哪儿？
找一套剑桥雅思真题（网上有电子版），严格按考试时间做一遍。听力40分钟，阅读60分钟，写作60分钟，口语可以暂时跳过。
做完对答案，算一个大概分数。不用纠结准不准，只要知道自己在哪个区间：
- 4分以下：基础薄弱，需要先补底子
- 4.5-5.5：有一定基础，但问题不少
- 6分以上：基础不错，可以冲技巧
这一步你要做什么：模考一次，给自己定个位。然后把错题简单分析一下：听力是听不懂还是拼写错？阅读是速度慢还是长难句卡住？写作能写完吗？
这些问题记下来，后面有用。
第三步：补基础，别急着学技巧
很多小白最容易犯的错：一上来就学技巧、背模板。结果底子太差，技巧根本用不上。
基础阶段该做什么：
单词：不用背那种又厚又难的词汇书，先搞定雅思高频词。推荐《雅思真词汇》或者APP里的雅思词库。每天50个新词，复习100个旧词。坚持两个月，词汇量就够了。
语法：如果你长难句读不懂、写作句子写不顺，说明语法有问题。不用从头学一遍语法书，重点补三块：句子成分、从句类型、时态语态。B站搜“雅思语法”有免费课。
听力：每天精听1篇section。听一句写一句，写不出来的就是你的盲区。坚持一个月，耳朵就开了。
阅读：每天读1篇真题文章，不求速度，只求读懂。每个长难句拆开看，主谓宾找出来。
这一步要多久：1-2个月。底子打好了，后面学技巧才接得住。
第四步：找个老师帮你指路
基础补得差不多了，下一步是学技巧。但我建议你：别自己瞎琢磨，找个老师带一带。
为什么？因为很多问题自己发现不了。比如你写作逻辑跳步、口语话题打不开，自己复盘一百遍也看不出来。老师一眼就能指出来，省下的时间比花掉的钱值钱。
我当时选的是同桌英语的一对一技巧课。第一节课老师给我做诊断，指着我的作文说：“你的问题不是词汇量不够，是你写东西太绕，考官看不懂。”然后带着我一句一句拆，告诉我怎么把绕的地方捋直。
那一节课，比我自学一个月收获都大。
选老师注意三点：
- 试听课要能诊断你的问题，不是只讲通用技巧
- 老师要有经验，别找新手练手
- 课程要能定制，你不需要的东西老师别讲
同桌的老师筛选很严，46位里选1位，平均教龄8年以上，遇到新手老师的概率很低。
第五步：刷题练手感，但方法要对
技巧学会了，接下来就是练。但刷题不是刷越多越好，是要刷对。
刷题的正确姿势：
每天一套真题：听力+阅读+写作，严格计时。口语另外练。
复盘比做题重要：做完不是对答案就扔，每道错题问自己三遍：
- 为什么错？
- 当时怎么想的？
- 下次怎么避免？
按题型练弱点：如果你的填空题总错，就专门练几天填空题。别一套一套混着做，弱点永远补不上。
机考考生：每天用机考系统练。同桌英语的机考系统1:1复刻真实考场，界面、光标速度都和真考一样。练到闭着眼都知道下一题在哪，上了考场手不抖心不慌。
第六步：有人管着，别跟自己较劲
小白备考最容易出现的问题：学着学着就泄气了。
今天状态好学5小时，明天状态不好一页书都不翻。断了两天就不想捡起来了，最后课也废了，钱也白花了。
解决办法：找个有人管着你的地方。
同桌有学辅老师全程督学，每周跟进你的进度。打卡断了有人问，状态不好有人聊，想放弃的时候有人把你拽回来。
我备考后期有一阵特别丧，学辅老师发消息说：“最近是不是太累了？没事，歇两天再继续。需要我帮你调整一下计划吗？”
那一刻我差点哭出来。有人等你，比你一个人硬扛，管用太多了。
第七步：冲刺阶段，全真模考
考前一个月，进入冲刺模式。
每周至少3次全真模考：听力阅读写作一次性做完，严格按考试时间来，不许暂停不许上厕所。
机考考生：用机考系统模考，每天一套，练手感练心态。
复盘模考：不只是错题，还有状态：哪道题卡太久了？哪篇听力走神了？下次怎么调整？
口语：对着当季题库练，每天开口15分钟。录音自己听，听不下去的地方就是你的问题。
雅思备考，对小白来说就像摸黑走路。
但只要按步骤走，每一步都踩实了，总会走到天亮。
1-2月摸清自己，3-4月补基础，5-6月学技巧，7-8月刷真题，9-10月攻弱项，11-12月冲刺模考。
一年时间，刚刚好。
如果你觉得自己走不动了、找不到方向了，可以去找个陪你走的人。比如我用的同桌英语，从诊断、上课到督学、机考，每一步都有人拉着你往前走。
小白不可怕，可怕的是没人带。
2026年，祝你顺利上岸，去看更大的世界。
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