研究显示，尝试高钾晚餐能帮助改善睡眠，特别是晚餐对钾的摄入。补充足够的钾有助缓解肌肉紧张、调节血压、增强神经递质功能，进而帮助入睡和改善睡眠质量。

如何从食物中补钾？

想摄入充足的钾，可这样搭配：

每天一斤蔬菜、半斤水果；

每天至少喝300克纯牛奶或酸奶；

主食的1/3—1/2用豆类和全谷物代替；

每天吃50—100克薯类；

各种肉类轮换着吃，每天70—150克，每天吃一个鸡蛋。