有没有一瞬间，
你特别讨厌自己的情绪？
生气了，怪自己失控；
难过了，骂自己脆弱；
焦虑了，怪自己不够强大。
我们从小被教育：
要开心、要积极、要懂事。
于是，我们拼命赶走 “坏情绪”，
只允许自己活在 “好情绪” 里。
可越压抑，越崩溃；越对抗，越内耗。
郝大鹏老师在「自在情绪训练营」第二关里说：
情绪从来没有好坏，只有方向。
你所有的痛苦，都不是因为情绪本身，而是你一直在和自己为敌。
你越排斥的情绪，越会控制你
我们习惯给情绪贴标签：
喜悦＝好情绪
愤怒＝坏情绪
悲伤＝负能量
恐惧＝不勇敢
于是我们：
不让孩子哭，
不让自己怒，
不允许低落，
不接受脆弱。
但《道德经》讲：
一阴一阳谓之道。
有无相生，难易相成。
没有黑夜，就没有白天；
没有寒冬，就没有新春。
情绪也是一样。
你越排斥什么，什么就越折磨你。
就像四季，
有人只爱春天，
于是夏、秋、冬全是煎熬。
如果只允许自己 “喜悦”，
那悲伤、愤怒、恐惧来临时，
你就会陷入双倍痛苦：
一层是情绪，
一层是自我攻击。
每一种情绪，都在保护你
郝老师说：情绪是能量，更是生命的导航仪。
- 喜悦：是成长的力量，
告诉你 —— 值得、被爱、在前进
- 悲伤：是结束的能量，
提醒你 —— 告别、放下、允许失去
- 愤怒：是守护的能量，
告诉你 —— 边界被侵犯、需要被尊重
- 恐惧：是保命的能量，
保护你 —— 远离危险、保护自己
没有一种情绪是多余的。
你不喜欢的情绪，恰恰最懂你。
它不是来捣乱的，
是来提醒你：
你需要什么，
你缺什么，
你该往哪走。
情绪只有两个方向：向上，或向下
著名的霍金斯情绪能量层级告诉我们：
情绪以200为分界。
往下走，
是消耗：羞愧、内疚、冷淡、悲伤、恐惧、欲望、愤怒、骄傲。
往上走，
是创造：勇气、淡定、主动、宽容、明智、爱、喜悦、平和。
情绪没有好坏，只有高低。
你不必消灭负向情绪，只需要看清：
此刻的你，正在往哪走。
当你不再对抗情绪，
而是问自己：
“我现在在哪个能量层级？我想往哪里去？”
情绪，就从敌人，变成了向导。
真正的情绪自由：
允许一切发生
很多人追求的情绪自由，
这不是自由，是压抑。
真正的自在是：
我可以生气，但不被愤怒带走；
我可以悲伤，但不陷入绝望；
我可以焦虑，但依然能选择方向。
看见情绪，不评判；接纳情绪，不抵抗；引导情绪，不压制。
你不需要做一个没有情绪的人，你只需要做一个不被情绪困住的人。
写在最后：邀请你一起情绪闯关
如果你也常常：
发火后自责，安静内耗
难过时硬撑，不敢流露
焦虑时恐慌，越赶越累
总在压抑，总在自我攻击
那真诚邀请你：
和我们一起，完成这场7 天自在情绪闯关。
今天我们走到第二关：情绪的两个方向。不急着改变，只需要开始觉察。
在留言区写下：我要参加情绪闯关。
让我们一起：
不再讨厌情绪，
不再攻击自己，
不再内耗一生。
愿你从此：
允许悲伤，
接纳愤怒，
拥抱情绪，
活成一个自在、从容、有力量的人。
—— 郝大鹏・自在情绪训练营
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