我想现在很多姐妹都和我一样，年过完了，看着体重秤上的数字，心里是不是很后悔？恨自己为什么管不住自己的嘴？

虽然我用不到一年的时间，把体重从140多斤吃到了110斤，用过的效果超好的方法好几十套，但过年十几天的时间里，儿子从北京回来了，一家人在一起喝点小酒，吃火锅，炖牛肉，烤羊排，终于把自己吃到了120多斤。

过了初八，终于回归正常生活了，迫在眉睫的头等大事就是要“吃回去”！

还是用我的秘密武器：一周轻断食法！我用这个方法，曾经一周掉秤七斤。

这个方法的好处是循序渐进，不饿肚子，不伤身，下面我把我的具体做法分享出来。

第1天和第2天：启动日（适应断食）

早餐，一般我就吃一个鸡蛋，一小碟水焯菠菜，加一杯青汁（牛奶）。

午餐，蒸一碗鸡蛋羹，半根玉米，凉拌西兰花+木耳。

晚餐，海米豆腐汤代餐，一根香蕉，不吃主食。

这里的菠菜，海米，香蕉，都是高钾食物，可以先消除身体的水肿！

第3天和第4天：清肠日

早饭，一根香蕉，一杯青汁（牛奶）加一个鸡蛋。

午饭，半碗杂粮饭，白菜炒木耳，一小碗鸡蛋羹。

晚饭用半根黄瓜，一杯酸奶代替。

第5天：燃脂日，不吃碳水

早饭，一杯青汁（牛奶），一个鸡蛋，半个苹果

午饭，半根玉米，凉拌菠菜＋鸡蛋，

晚饭，两小块南瓜，不饿即可。

第6天：放松日（不痛苦）

早饭还是一个水煮蛋鸡蛋 + 一杯青汁（牛奶）

午饭，半个馒头，西红柿鸡蛋汤（少油少盐），凉拌黄瓜

晚饭，酸奶拌燕麦片代替。

第7天：巩固日

早饭，一杯青汁（牛奶），一张蔬菜鸡蛋饼，一根香蕉。

午饭，半碗米饭，几片牛肉，炒蘑菇加青椒。

晚饭以清淡为主，恢复第3–4天模式！

看到这里很多朋友会问，这么吃会不会太复杂了，很麻烦？其实把握好下面几个原则，也可以随心所欲。

尽量吃高钾食物，菌类，菠菜，西兰花，木耳，豆腐等.

每天补充足够的蛋白质，水煮蛋是首推食品，牛奶，豆制品，牛肉等都可以吃。

减肥期间尽量少吃精米精面类主食，可以用玉米，南瓜，红薯，土豆等代替。

每天喝足量的温水，至少1500毫升以上。

保证有四十分钟以上的运动，可以是快走，或者慢跑，跳健身操都可以。

我是晓曦，热爱生活，喜欢读书，酷爱美食，每天定时分享生活和减肥小妙招，如果你也同频，那就让我们一起越来越苗条，健康，美丽吧！