很多糖友控糖时过度节食、吃素，慢慢变得乏力、伤口难愈、易感冒，不是控糖不到位，而是缺营养。今天，邀请糖尿病专家方志辉主任和大家聊聊。

3种易缺营养，帮你补上更稳糖

1. 缺镁：会降低胰岛素敏感性，多吃坚果、粗粮、深绿色蔬菜，帮胰岛素更好发挥作用。

2. 缺膳食纤维：会让血糖飙升，多吃绿叶菜、魔芋、燕麦、菌菇，延缓糖分吸收。

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3. 缺优质蛋白：会导致身体虚弱、免疫力差，每天1个鸡蛋、1杯无糖奶、1掌心大小的肉或豆制品。

控糖和补营养并不矛盾，避开过度节食、吃素的误区，保证营养均衡，胰岛素能更好工作，血糖更稳，身体也会更有力量。

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