北京医生揭秘焦虑症恢复分6个阶段：第三关最难熬，很多人都倒在这里
有人说，焦虑症最难的不是发病，而是以为快好了突然又被打回原形。
北京有个医生最近在网上火了，专门把焦虑症的恢复分成6个阶段，结果一大堆人看完发现，自己原来一直卡在第三关。
光看评论区，都快成了“焦虑症患者集合地”了。
说白了，焦虑症跟普通的紧张那不是一码事。
网上到处都是“21天治愈焦虑”“三分钟自测焦虑等级”这种广告，结果真碰上了，才知道根本没这么简单。
有个广东的网友留言，说她自己看了无数自救教程，觉着稳了，结果一遇到点事又全都回来了。
其实医学上早就说过，焦虑症像长在身上的“电子狗”，有时候会静悄悄，有时候一下子就跳出来闹事。
这个分阶段的说法，不少医院其实用过方法。
前阵子，北京朝阳区第三医院的康玉春医生把病程分成6步，网上问诊的那几天，后台都快被“焦虑症患者第几关”刷屏。
有意思的是，很多人觉得刚开始最难，其实真正煎熬的都是到第三步，差不多开始有点松口气了，这时候各种奇奇怪怪的“假好转”最容易出现。
有人前脚刚能睡个囫囵觉，后脚一上班又开始头晕、心跳加快。
就有个在杭州工作的网友说，她以为自己好了，出去跟闺蜜喝了顿酒，第二天直接原地满血复活——焦虑症的那种。
说起来，这几年各种智能穿戴设备冒出来了。
走步数能看，睡眠分数能查，甚至压力分数也能测。
深圳那边前几个月刚有家创业公司搞了个“情绪监测腕环”，主打就是提前预警焦虑和抑郁。
虽然现在还不算普及，一块手环要卖到一千多块，但不少年轻人愿意尝新，有人专门用来给父母买。
有些人连银行流水都要查着看，情绪一有波动，手环直接震一下，提醒你深呼吸。
就有网友说，“这玩意儿和智能手表一样，心理作用也有用”。
世界卫生组织去年出了个数据，焦虑障碍在中国的患病率差不多5%。
换算一下，地铁一节车厢里总有一两个正在被焦虑煎熬。
最烦的是，很多人以为自己没病，只是压力太大，结果拖到失眠、恶心、心慌才开始慌张。
有个郑州小伙子之前老觉得自己就是累了，吃点褪黑素就好，后来发展到开会时脑子嗡嗡的，才去挂了心理科。
再说回来，那个6阶段的理论，讲得其实挺接地气。
刚开始一般只是偶尔睡不着，后来发展到白天没劲儿，慢慢的连跟朋友吃饭都提不起兴趣。
到了第三步，很多人以为自己终于熬过来了，其实真正的考验刚开始。
有人在网上自嘲，焦虑症的第三阶段像打游戏碰到大boss，一不留神就得重来。
有网友评论，“走到第三关，感觉就是每天都活在提心吊胆里，稍微松懈点就会被打回原形”。
另一个评论讲，“自从知道有6个阶段，心里反倒不怕了，起码知道自己在哪一步。”
焦虑症和普通的压力不同，它是有反复的。
就像感冒刚好点，忘了加衣服又着凉。
世界卫生组织讲的30%复发率，意思就是三个人里有一个以后还容易再犯。
身边有个同事，去年年中还挺好，年底又突然开始频繁请假，后来才知道是焦虑又犯了。
她说一开始以为自己是身体出问题，查了半天都没啥大毛病，换了医生才查出有焦虑症底子。
说到陪伴，网上现在有那种“情绪陪伴师”的新职业，有点像情感外卖。
前段时间有新闻，说上海、广州那边已经有人专门做这行，按小时收费。
找不到能聊的朋友，就去平台下单，能陪聊、能解闷。
虽然国内风气还没外面那么开，但有需求就有人找。
前两天看日本那边都出了“租聊天对象”的小程序，每小时折合下来四五百块，生意还挺火。
其实现在最缺的不是药，是一份“恢复说明书”。
很多人一谈焦虑，别人就劝“你要坚强”“别想太多”，听多了也烦。
康医生那套阶段理论，起码让人心里有个谱，知道自己熬到哪了，什么情况下反复是正常的。
就像学车，谁一上来不熄火，关键是别中途放弃。
有网友说，自己最怕的就是身边人不理解。
家里人老觉得你是矫情，朋友也只会劝“别太较真”。
其实每个人的恢复节奏都不一样，有人三个月缓过来，有人两年都走不出来。
有的病友干脆组团打卡，每天互相汇报进度，找点心理安慰。
有网友留言，“我们这些‘第三阶段’患者，要不组个队，互相扶一把，熬过去就有希望了”。
其实现在社会节奏越来越快，大家都想着怎么能马上好。
可焦虑症真不是一天两天的事，慢慢熬，慢慢调整，有时候比吃药还管用。
网上有个北京女孩说，她每次症状缓和了都会给自己找点小奖励，吃顿好的，买个小礼物，哪怕是睡个午觉都觉得理直气壮。
她说虽然不能彻底摆脱焦虑，但起码能和它共处，别让自己太难受。
现在大城市独居的人一年比一年多，家里没人唠嗑，有啥烦心事都自己憋着。
网上那种“树洞”小程序、互助群，每天都有新帖子冒出来。
有人下班回家什么都不想干，就想在群里打个招呼，哪怕没人搭理也行。
其实人一孤独，什么毛病都容易放大，真找个人陪着聊会儿，有时候比看心理医生还顶用。
说到底，焦虑症不是不能好，就是过程太长。
大部分人卡在中间那几关，不是没救，而是没人告诉你路该怎么走。
现在能把每个阶段都说细致点，起码不会瞎撞。
有网友说，“现在知道哪一步最难，心里反而没那么慌了”。
你身边有还在“卡关”的朋友吗？
不妨一起聊聊，说不定就能找到同路人。
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